Verovatno ste već čuli da hrana koju jedete može da utiče na vaš mozak tokom vremena.
Neke namirnice mogu oštetiti vaše pamćenje i povećati rizik od neurodegenerativnih poremećaja, dok druge mogu pomoći u sprečavanju kognitivnih oštećenja. Nova studija otkriva da brusnice mogu pomoći da mozak bude čist i sposoban kako starite.
Istraživači su ispitali grupu od 60 odraslih osoba starosti od 50 do 80 godina tokom perioda od 12 nedelja dodajući neke od svojih planova ishrane prahom od brusnice.
Na osnovu kognitivnih procena napravljenih pre i posle tih 12 nedelja, otkriveno je da ljudi koji su konzumirali prah od brusnice imaju bolje epizodično pamćenje i nervno funkcionisanje.
Nije jasno da li voće može pomoći u zaštiti od ozbiljnih neuroloških stanja.
Pored činjenice da brusnice mogu biti dobre za um, najbolja promena koju možete napraviti da biste ostali oštroumni kada je u pitanju izbor hrane je da pazite na svoju ishranu u celini.
Preporučuje se nekoliko porcija voća dnevno, posebno bobičastog voća.
Preporučuje se dijeta koja kombinuje elemente mediteranske ishrane sa elementima ishrane za borbu protiv hipertenzije. Naravno, nerealno je verovati da ćete odjednom potpuno promeniti ishranu. Stručnjaci savetuju da to radite korak po korak.
Preuzmite android aplikaciju.
