Ako želite da imate dug, zdrav i aktivan život, neka vaša ostava uvek bude puna – orasima.
Nova studija koja pokriva desetine studija izveštava da je veća verovatnoća da će ljudi koji redovno jedu orašaste plodove biti fizički aktivni i da imaju manji rizik od srčanih bolesti kako stare.
Naučnici veruju da je to zbog hranljivih materija u orašastim plodovima i njihovog uticaja na opšte zdravlje.
Oni su 20 godina pratili 3.023 muškarca i žene i upoređivali njihovo zdravlje sa načinom na koji se hrane.
Orasi su jedini biljni izvor omega-3 alfa-linolenske kiseline, za koju se pokazalo da podržava zdravlje srca i mozga, kao i zdrave procese starenja. Samo jedna porcija oraha (oko šaka) ima impresivan niz hranljivih sastojaka koji doprinose opštem zdravlju.
Sastoje se od četiri grama proteina, dva grama vlakana i magnezijuma (45 miligrama). Orasi takođe pružaju brojne antioksidante, uključujući polifenole.
Izgleda da oni koji jedu orašaste plodove imaju jedinstven telesni fenotip koji sa sobom nosi i druge pozitivne efekte na zdravlje, kao što je kvalitetnija ishrana, posebno ako su jeli orašaste plodove od detinjstva do srednjeg odraslog doba.
Konzumiranje oraha je takođe povezano sa gubitkom težine – potrošači oraha su pokazali značajno niže koncentracije glukoze u krvi od onih koji ne jedu orahe.
Preuzmite android aplikaciju.
