Витамини имају значајну улогу за добро функционисање организма, један се истиче када су физичке перформансе у питању. Реч је о витамину Д.
Током и после пандемије Корона вируса много се причало о значају витамина Д. Поред тога што је изузетан за очување костију, мозга и срца, научне студије су показале да људи са вишим нивоима витамина Димају тенденцију да буду физички здравији и спремнији.
Студија објављена у „European Journal of Preventive Cardiology„, се бавила кардиореспираторном способношћу, тј. начином на који срце и плућа пуне мишиће током тренинга.
Ова студија је показала да људи са вишом кардиореспираторном способношћу су издрживији током тренинга, односно да су издрживији и време тренинга им може бити дуже. Наравно, људи са оваквом способношћу имају тенденцију да живе дуже и здравије.
Чак и након узимања у обзир старост, пол, индекс телесне масе и здравствене историје учесника, тренинг перформансе људи с највишом вредности витамина Д биле су и даље 2,9 пута веће од оних који су имали ниску вредност наведеног витамина.
Још увек доктори нису сигурни о које дозе витамина Д су идеалне за физичке перформансе, али оно што се сигурно зна да су за здравље срца, фитнес, здравље костију најбоље нормалне до благо повишене вредности овог витамина.
Неки лекари кажу да ниво витамина Д треба да буде 30 нанограма по милилитру или више, док други кажу да су нивои од 10 до 15 оптимални.
Kada plešete, u vašem telu i mozgu događa se nešto neverovatno lepo
Преузмите андроид апликацију.
