Реч је о двонедељном режиму исхране током ког можете да изгубите чак седам килограма. Дакле, савршена брзинска дијета за припреме за плажу.
Многи ову двонедељну јапанску дијету мешају са нешто млађим начином исхране који такође у себи носи реч „јапанска“, али ту је реч о дијети са бананама која даје доста слабије резултате.
Дијета је одлична, јер користите намирнице које су увек доступне, али са друге стране захтева самодисциплину. Након дијете ваш метаболизам ће се покренути, а кожа би требало да буде лепша и затегнутија.
Шта је забрањено током јапанске дијете?
Током две недеље, док се придржавате овог режима исхране, забрањена је конзумација шећера, сокова, брашна, алкохола, а дозвољено је само мало соли. Тачније, пожељно је да ваша храна буде скоро неслана.
Јапанска дијета – комплетан јеловник
Током јапанске дијете требало би да дневно пијете што више течности, воде, незаслађене лимунаде и наравно, препоручене су и лагане вежбе или шетња у трајању од 30 минута дневно.
Ово је комплетан јеловник.
Први дан (и 13. дан)
Доручак: црна кафа
Ручак: 2 тврдо кувана јајета, кувани купус зачињен с мало биљног уља, чаша сока од парадајза без соли
Вечера: риба с роштиља или кувана
Други дан (и 11. дан)
Доручак: црна кафа, парче црног хлеба
Ручак: риба с роштиља или кувана, салата од поврћа или купуса с мало биљног уља
Вечера: 200 г куване говедине, чаша јогурта
Трећи дан (и 8. дан)
Доручак: црна кафа, двопек (од црног хлеба)
Ручак: велика печена тиквица, 2 јабуке
Вечера: 2 тврдо кувана јајета, 200 г куване говедине, салата од свежег купуса с мало биљног уља
Четврти дан (и 9. дан)
Доручак: црна кафа
Ручак: 1 јаје, 3 велике куване шаргарепе, 15 грама тврдог сира
Вечера: воће
Пети дан (и 10. дан)
Доручак: Свежа шаргарепа са соком од лимуна
Ручак: велика кувана или печена риба, чаша сока од парадајза без соли
Вечера: воће
Шести дан (и 14. дан)
Доручак: црна кафа
Ручак: пола куваног пилета, кувани купус или шаргарепа с мало биљног уља
Вечера: 2 кувана јајета, салата од поврћа
Седми дан (и 12. дан)
Доручак: чај без шећера
Ручак: 200 г куване говедине, воће
Вечера: изаберите вечеру из било ког дана осим трећег
Преузмите андроид апликацију.
