Možda se čini da je teško pronaći zdravu vrstu hleba koja će zadovoljiti vaše nepce. Međutim, ako počnete da izbegavate njegovu konzumaciju, možete početi da se osećate izuzetno umorno.
Naime, nećete dobiti adekvatnu količinu rafinisanih žitarica, odnosno dovoljno hranljivih materija, pokazalo je jedno istraživanje. Određeni broj odraslih u Sjedinjenim Državama doživeo je pad energije za 10 odsto jer nisu konzumirali rafinisane žitarice i samim tim nisu unosili dovoljno dijetalnih vlakana, magnezijuma i gvožđa u svoje telo.
Hleb, žitarice i ugljeni hidrati uopšte dobijaju lošu reputaciju.
Ipak, ugljeni hidrati su najbolji izvor „goriva” za kretanje tela, a dobri su i za funkcionisanje mozga.
U zdravoj, izbalansiranoj ishrani, 40 do 60 odsto kalorija treba da potiče od ugljenih hidrata, a to uključuje hleb i žitarice.
Smanjenje nivoa energije učesnika pokazuje da ako odlučite da eliminišete čitavu grupu namirnica, morate dobro da razmislite o tome čime planirate da je zamenite, inače će doći do umora.
Najbolje bi bilo da jedete hleb od proklijalog zrna pšenice, smeđeg pirinča, ječma i ovsa.
Uključivanje pomenutih namirnica pomoći će vam da dobijete dovoljno vlakana, gvožđa, folata i da se osećate zadovoljno.
Ne postoji dobra ili loša hrana, važno je uspostaviti ravnotežu i jesti porcije koje su najbolje za vaše telo.
Preuzmite android aplikaciju.
