За многе људе, чаша вина на крају напорног дана или уживање у хладном пиву док гледају утакмицу може бити део њихове свакодневне рутине. Међутим, ако желите да побољшате своје опште здравље, избацивање алкохола ће вам донети бројне предности.
Иако се у почетку можете осећати енергично након пијења, алкохол је депресиван, што значи да његово конзумирање може успорити функцију мозга. Обилно пијење током времена може довести до неких прилично озбиљних исхода, у распону од губитка памћења до болести срца, болести јетре и рака.
Губитак тежине
Када људи желе да смршају, прескакање своје омиљене слатке хране или одлазак у теретану је често први корак. Међутим, смањење уноса алкохола такође може помоћи јер алкохол садржи много калорија.
Такође, алкохол има неке значајне ефекте на тело који могу утицати на ваш метаболизам и способност губитка или одржавања тежине. Алкохол може негативно утицати на квалитет нашег сна и узроковати лош избор хране, што су фактори који могу узроковати дебљање.
Можда ћеш боље спавати
Иако алкохол може имати опуштајући ефекат и повећати способност особе да брже заспи, он такође може негативно утицати на сан. Конзумирање превеликих количина алкохола повећава ризик од лошег квалитета сна. То чак може довести до кратког трајања сна и хркања.
Један од разлога зашто се то може догодити је тај што алкохол може смањити лучење мелатонина у мозгу. Пошто је мелатонин хормон који игра кључну улогу у човековом циклусу спавања и буђења, познатом и као циркадијални ритам, утицај на његово лучење може да смањи способност да се добије квалитетан сан.
На крају крајева, конзумација алкохола може негативно утицати на деловање допамина – неуротрансмитера и хормона који такође утиче на ваш сан.
Јачи имуни систем
Повећање уноса витамина Ц, прање руку и квалитетан сан су доказани начини да нам помогнете да останемо хладни и без грипа. Мање је познато да превише алкохола не чини никакву корист нашем имунолошком систему и да заправо може умањити његово правилно функционисање.
Укључите их у своју исхрану
Смањите ризик од дијабетеса: Укључите ове намирнице у своју свакодневну исхрану
Алкохол може потиснути имуни систем на много начина. Наиме, може негативно утицати на равнотежу цревне микробиоте, а лоше здравље црева и неравнотежа микробиоте могу ослабити један аспект како нас наше тело штити од болести.
Боља хидратација
Познато је да конзумирање алкохола повећава излучивање урина, због чега задржавамо мање течности. Конзумирање чак и малих количина алкохола може имати привремени диуретички ефекат.
„Алкохол изазива пад нивоа антидиуретичког хормона (АДХ) и као резултат тога, бубрези производе више урина и задржавају мање воде. Када престанете да пијете алкохол, враћате нивое АДХ у њихово природно стање, а бубрези излучују одговарајућу количину. Задржавањем воде и задржавањем хидратације, цело тело ће се осећати боље, рекао је лекар Сал Раицхбацх.
Наша тела су потпуно зависна од воде. Свака ћелија у нашем телу користи воду на неки начин. Неопходан је за циркулацију, одржавање телесне температуре и помаже у уклањању отпадних материја. Без одговарајуће хидратације, ваше срце мора да ради више да пумпа исту количину крви, а бубрези ће на крају почети да отказују.
Можете смањити ризик од рака
Ризик од рака може бити повећан због неколико фактора, од којих су неки потпуно ван наше контроле, као што је генетика. Али међу факторима под нашом контролом, као што су исхрана и начин живота, пијење алкохола може имати велики утицај на наше шансе за развој рака.
Истраживања су показала да у поређењу са онима који пију мање од једног пића недељно, мушкарци који пију два или више пића дневно повећавају животни ризик од рака за 3,1 одсто, а код жена та цифра иде и до 5,3 одсто.
Конзумирање великих количина алкохола може повећати ризик од развоја седам различитих врста карцинома, и то: карцинома ждрела, ларинкса, једњака, уста, јетре, дебелог црева и ректума и рака дојке.
Истраживање је указало на четири могућа начина на које алкохол може повећати ризик од рака:
- оштећење ДНК
- повећан оксидативни стрес
- измењени нивои хормона
- алкохол може довести до повећане апсорпције канцерогених супстанци, попут оних из цигарета
Преузмите андроид апликацију.
