Искључивање млечних производа из исхране има бројне предности, од ублажавања нетолеранције на лактозу и алергија до побољшања тена и смањења утицаја на животну средину.
У свему овоме, важно је осигурати да уносите довољно хранљивих материја попут калцијума, протеина и витамина Д.
Симптоми код људи који пате од нетолеранције на млеко укључују дијареју, мучнину, бол у стомаку и повраћање.
Понекад разлог за избегавање млечних производа није повезан са здрављем, јер неки људи не воле укус сира, млека или јогурта и преферирају алтернативе попут бадемовог, овсеног или сојиног млека.
Пошто пуномасни млечни производи могу бити богати шећером и засићеним мастима, њихово искључење из исхране може вам помоћи да изгубите или одржите тежину.
Особе са инфламаторном болешћу црева могу имати потешкоћа са варењем лактозе, природног шећера у млеку.
Исхрана без лактозе може спречити погоршање стања и смањити симптоме попут дијареје, мучнине и болова у стомаку.
Искључивање млечних производа је најчешћи корак за људе са алергијом на млеко, једном од најчешћих алергија, или нетолеранцијом на лактозу.
Код људи са нетолеранцијом на лактозу, конзумирање млечних производа може изазвати надимање, гасове и болове у стомаку.
Смањење уноса или потпуно елиминисање ових намирница може помоћи у ублажавању симптома.
Добро је консултовати се са лекаром или нутриционистом пре него што елиминишете млечне производе из исхране.
Преузмите андроид апликацију.
