Današnje tržište je puno suplemenata, losiona i drugih preparata za kožu koji tvrde da smanjuju celulit, ali dolaze sa minimalnim dokazima o njihovoj efikasnosti.
Ovi proizvodi mogu privremeno zategnuti gornji sloj kože, ali malo pomažu u rešavanju osnovnog problema. Umesto toga, čini se da fokusiranje na zdravo ponašanje kao što je upravljanje težinom, zdrava ishrana, hidratacija i adekvatna fizička aktivnost (AKA klasika!) pruža veću podršku u kontroli prisustva celulita na duge staze.
Dobitna strategija za smanjenje celulita je da odredite načine na koje možete izgubiti telesnu masnoću i povećate mišićnu masu.
Dodatna težina može učiniti celulit vidljivijim. Ovo verovatno znači da se fokusirate na stvaranje kalorijskog deficita tamo gde ima smisla u vašem životnom stilu, kao što je kontrola porcija, manje dodavanja ulja ili smanjenog dodavanja šećera u vašoj ishrani. To takođe može značiti da povećate svoju rutinu vežbanja da biste uključili dodatni dan kardiovaskularne aktivnosti ili treninga otpora.
Možete jesti i ove namirnice jer vam one mogu pomoći pri smanjenju kilograma i gubljenju celulita.
Žitarice od celog zrna
Kada birate hranu protiv celulita, birajte žitarice od celih žitarica kao što su smeđa testenina i smeđi pirinač. Ove žitarice mogu pomoći u gubitku težine kao izvor energije sporog oslobađanja koja stvara duži osećaj sitosti u poređenju sa drugim žitaricama. Pored toga, sadrže antioksidante koji pomažu telu da izbaci toksine i tako se bori protiv celulita.
Brokoli
Pored toga što je ovo povrće bogato vitaminima, mineralima i vlaknima, odlična je hrana protiv celulita. Brokoli sadrži nizak nivo kalorija i puno vitamina – idealna kombinacija. Međutim, sadrži i alfa lipoičnu kiselinu, prirodnu supstancu koja sprečava stvrdnjavanje kolagena u telu, što takođe stvara celulit. Dodajte brokoli u svoju ishranu najmanje dva puta nedeljno.
Voda
Koliko je voda važna za zdrav organizam i dobar metabolizam znaju i vrapci na grani. Mnogi ljudi ne unose dovoljno vode u svoje telo tokom dana, zbog čega se osećaju umorno, stresno, razdražljivo, imaju problema sa spavanjem, a takođe i brže nakupljaju masti. Jedan od retkih uzroka celulita, osim genetskih predispozicija, jeste povećan nivo toksina u telu. Smanjuju elastičnost kože i usporavaju cirkulaciju, zbog čega je veoma važno da se dovoljnom količinom vode podstakne prirodni proces detoksikacije.
Narandže
Da biste se rešili „pomorandžine kore“, dobra anticelulitna hrana je upravo to – pomorandže. Osim što sadrže visok nivo vitamina C, koji doprinosi zdravlju kože, sadrže i metoksilovane bioflavonoide koji poboljšavaju cirkulaciju krvi. Pored toga, oni su odgovorni za ispravljanje ćelijske neravnoteže, što može dovesti do celulita.
Bobice i šumsko voće
Ako tražite hranu koja je ukusna, a istovremeno dobra anticelulitna hrana, birajte bobičasto i šumsko voće. Ovo voće je poznato po svojim antioksidativnim svojstvima i pomaže telu da se oslobodi toksina i slobodnih radikala. Uključite ovo voće u svoju ishranu svaki dan uz žitarice ili u voćni smoothie.
Riba i morski plodovi
Dok su masni sirevi i prerađeno meso veliki ne-ne ako tražite hranu protiv celulita, možda riba može da ih zameni. Sadrže dobre masti koje pomažu u metabolizmu nagomilanih masti, uključujući celulit.
Najbolja vežba za butine i zadnjicu: Razbija celulit, topi salo i zateže mišiće za 2 nedelje
Preuzmite android aplikaciju.
