Данашње тржиште је пуно суплемената, лосиона и других препарата за кожу који тврде да смањују целулит, али долазе са минималним доказима о њиховој ефикасности.
Ови производи могу привремено затегнути горњи слој коже, али мало помажу у решавању основног проблема. Уместо тога, чини се да фокусирање на здраво понашање као што је управљање тежином, здрава исхрана, хидратација и адекватна физичка активност (АКА класика!) пружа већу подршку у контроли присуства целулита на дуге стазе.
Добитна стратегија за смањење целулита је да одредите начине на које можете изгубити телесну масноћу и повећате мишићну масу.
Додатна тежина може учинити целулит видљивијим. Ово вероватно значи да се фокусирате на стварање калоријског дефицита тамо где има смисла у вашем животном стилу, као што је контрола порција, мање додавања уља или смањеног додавања шећера у вашој исхрани. То такође може значити да повећате своју рутину вежбања да бисте укључили додатни дан кардиоваскуларне активности или тренинга отпора.
Можете јести и ове намирнице јер вам оне могу помоћи при смањењу килограма и губљењу целулита.
Житарице од целог зрна
Када бирате храну против целулита, бирајте житарице од целих житарица као што су смеђа тестенина и смеђи пиринач. Ове житарице могу помоћи у губитку тежине као извор енергије спорог ослобађања која ствара дужи осећај ситости у поређењу са другим житарицама. Поред тога, садрже антиоксиданте који помажу телу да избаци токсине и тако се бори против целулита.
Броколи
Поред тога што је ово поврће богато витаминима, минералима и влакнима, одлична је храна против целулита. Броколи садржи низак ниво калорија и пуно витамина – идеална комбинација. Међутим, садржи и алфа липоичну киселину, природну супстанцу која спречава стврдњавање колагена у телу, што такође ствара целулит. Додајте броколи у своју исхрану најмање два пута недељно.
Вода
Колико је вода важна за здрав организам и добар метаболизам знају и врапци на грани. Многи људи не уносе довољно воде у своје тело током дана, због чега се осећају уморно, стресно, раздражљиво, имају проблема са спавањем, а такође и брже накупљају масти. Један од ретких узрока целулита, осим генетских предиспозиција, јесте повећан ниво токсина у телу. Смањују еластичност коже и успоравају циркулацију, због чега је веома важно да се довољном количином воде подстакне природни процес детоксикације.
Наранџе
Да бисте се решили „поморанџине коре“, добра антицелулитна храна је управо то – поморанџе. Осим што садрже висок ниво витамина Ц, који доприноси здрављу коже, садрже и метоксиловане биофлавоноиде који побољшавају циркулацију крви. Поред тога, они су одговорни за исправљање ћелијске неравнотеже, што може довести до целулита.
Бобице и шумско воће
Ако тражите храну која је укусна, а истовремено добра антицелулитна храна, бирајте бобичасто и шумско воће. Ово воће је познато по својим антиоксидативним својствима и помаже телу да се ослободи токсина и слободних радикала. Укључите ово воће у своју исхрану сваки дан уз житарице или у воћни смоотхие.
Риба и морски плодови
Док су масни сиреви и прерађено месо велики не-не ако тражите храну против целулита, можда риба може да их замени. Садрже добре масти које помажу у метаболизму нагомиланих масти, укључујући целулит.
Najbolja vežba za butine i zadnjicu: Razbija celulit, topi salo i zateže mišiće za 2 nedelje
Преузмите андроид апликацију.
