Уколико се стално питате које то намирнице смањују осећај глади, па самим тим и килограме, откривамо вам шта би то требало да једете да бисте своју линију држали на завидном нивоу.
Уколико планирате дијету, или желите да смањите унос хране, ево које намиринице вам помажу у регулисању апетита.
Јабука пре јела
Идеално је појести јабуку пола сата пре оброка, јер ће она подстиче осећај ситости. Како су пуне воде и влакана, јабуке су идеално воће за грицкање, а поједина истраживања су чак показала да тело потроши много калорија варећи јабуке.
Авокадо за ситост
Ако поједете пола авокада уз ручак или после ручка,нећете осећати глад цело после подне, тврде нутриционисти.
Према студији објављеној у часопису Nutrition, жене које поједу пола авокада уз ручак показују за 25 одсто мању жељу за храном три сада послије оброка, и у мањем су искушењу да посегну за грицкалицама.
Супа пре оброка
Супа је идеалан почетак сваког ручка. Тањир супе садржи врло мало калорија, а пуно витамина и минерала, осим тога што ћете после супе појести 20 одсто мање главног јела.
Такође, супа физички заузима доста места у стомаку, па је јасно да после не можете да поједете нарочито велику количину хране.
Краставци за метаболизам
Садрже мало калорија, а пуно воде и то их чини идеалном намирницом за све који желе да смршају.
Осим свежих, добри су кисели краставчићи, као и друго поврће из туршије, јер симулишу производњу хормона који из црева и желуца шаљу мозгу импулс да сте сити. Уједно делују и као пробиотици.
Љуте папричице
Капсаицин који се налази у њима убрзава метаболизам, а скорашња студија Универзитета у Мастрихту, открила је да, такође, помаже и у контроли апетита.
Ако додате ¼ кашичице чилија јелу, брже ћете се заситити и мање појести, а током дана ћете унети и до 25 одсто мање калорија.
Бадеми сузбијају глад
Орашасти плодови, а нарочито бадеми, врло су корисни у сузбијању осећаја глади, јер су богати здравим незасићеним мастима, протеинима и влакнима.
Ове три хранљиве материје заједно, регулишу метаболизам и ниво шећера у крви, чији пад је одговоран за осећај глади.
Вода заварава осећај глади
Када смо чак и благо дехидрирани, може нам се учинити да смо гладни, јер су симптоми глади и жеђи вро слични. Зато, када добијете напад глади, попијте воду и сачекајте 10 минута, јер су велике шансе да ће вас проћи.
Преузмите андроид апликацију.
