Ако покушавате да једете здравије, онда постоје одређене намирнице које треба да избегавате за вечеру. Конзумирање одређене хране може изазвати жгаравицу, спречити вас да се добро наспавате или ометати ваше циљеве губитка тежине.
Дакле, нутриционисти кажу да треба избегавати ових шест намирница.
Угљени хидрати
Ове намирнице се једноставно метаболишу у шећер и изазивају повишен шећер у крви. Ово није добро јер се неће сагоревати за енергију, већ ће се складиштити као маст. Иако угљени хидрати могу бити добри за вас, обично их није добро јести увече. Реч је о храни са високим гликемијским индексом, што у основи значи да се брзо апсорбује у крвоток. Дакле, ако не вежбате и не користите те шећере као извор горива, они ће се претворити у маст и ускладиштити се у вашем телу, што ће повећати вашу тежину. Ово укључује храну попут кромпира, тестенине, пице, колача, газираних пића, воћних сокова, хлеба, сирупа итд.
Зачињена храна
Изненађујуће, зачињена храна није добра за вечеру. Такве намирнице могу изазвати горушицу, посебно ако дуго лежите након конзумирања.
Масна храна
Колико год масна храна била задовољавајућа, посебно након дугог дана, требало би да одолите искушењу да је поједете за вечеру. Ове намирнице треба ограничити као део здраве исхране, а поготово их треба избегавати ноћу јер се тешко сваре и остављају траг на вашем гастроинтестиналном тракту.
Алкохол
Пијење алкохола може учинити да постанете гладни и пожелите угљене хидрате. Заузврат, то може довести до преједања, што ће само погоршати вашу ноћ. Такође, иако вам алкохол може помоћи да заспите, истраживања показују да значајно смањује укупан квалитет сна.
Чоколада
Иако скоро сви воле да једу чоколаду за десерт,чоколада има кофеина и да може да спречи да заспите.
Колико дуго треба да траје поподневна дремка? Све више од овога имаће супротан ефекат
Преузмите андроид апликацију.
