Kada vam je cilj da se rešite sala sa stomaka, jedno je sigurno morate se držati plana ishrane. To znači da ćete najverovatnije biti malo gladni i da će se jeaviti želja da nešto grickate. Najbolji način da to uradite je da uključite dobre izbore u svoj životni stil kako biste bili u potpunosti opskrbljeni pravom zdravom hranom kada vam se poželi grickanje.
Dijeta je samo onoliko dobra koliko je održiva, zbog čega imamo najbolju superhranu za topljenje masti na stomaku, koju su stručnjaci preporučili. Ukoliko niste upoznati sa pojmom „superhrana“, vreme je za neophodan uvod. Superhrana je hrana koja je prirodno prepuna hranljivih materija i nudi neverovatne zdravstvene prednosti. Ona nudi obilje vlakana, proteina, antioksidanata ili specifičnih masnih kiselina koje poboljšavaju vaše opšte zdravlje. Pored toga, superhrana pomaže u vašim naporima da izgubite težinu, što vam zauzvrat može pomoći da istopite salo sa stomaka. Mnogo povrća i voća koje verovatno već redovno jedete spadaju u kategoriju „superhrane“, zajedno sa nekim orašastim plodovima, žitaricama, proteinima i semenkama.
Humus sa povrćem
Humus sa svežim povrćem je odlična opcija za užinu za superhranu za sve koji žele da istope višak masnoće sa stomaka. Ova užina obezbeđuje obilje minerala i vitamina, zajedno sa proteinima i vlaknima, koji su ključni u gubitku težine. Izaberite povrće kao što su šargarepa, brokoli, narezane paprike i krastavci. Humus se pravi od leblebije, što ga čini zasitnom užinom zbog sadržaja vlakana u leblebijama. Pored toga, korišćenje povrća za umakanje u humus daje užini veći volumen bez povećanja broja kalorija. Štaviše, studije su dokazale da rastvorljiva vlakna koja se nalaze u povrću igraju značajnu ulogu u gubitku abdominalne masti.
Jabuka sa puterom od orašastih plodova
Ova užina puna hranljivih sastojaka je niskokalorična opcija koja je savršeno ukusna. Jabuke nude vlakna, pa će vam ova užina ostaviti osećaj sitosti i potpunog zadovoljstva. Osim toga, puter od orašastih plodova je prepun zdravih masti, proteina i vlakana, što ih čini vrhunskom kombinacijom za one koji žele da izgube težinu. Razmislite o ukusnom prelivu od cimeta, granole, kakao zrna, semenki suncokreta ili kokosovih strugotina za dodatni ukus. Dodavanje još jednog preliva ovoj užini, poput semenki suncokreta, ima dodatne zdravstvene prednosti. Na primer, semenke suncokreta sadrže vrstu masti koja može pomoći u gubitku težine na stomaku. Jedna stvar koju treba napomenuti je da je važno jesti puter od orašastih plodova umereno. Sadrže zdrave masti, ali previše zdravih masti može doprineti povećanju telesne težine.
Konzervirana tunjevina sa krekerima
Konzervirana tunjevina sa krekerima je ukusna opcija za užinu u kojoj ćete uživati da pravite i jedete. Ovaj nemasni protein je važan kada je u pitanju gubitak težine, jer proteini mogu pomoći da se osećate siti dugo nakon što završite sa užinom. Krekeri od celog zrna dodaju vlakna ovoj užini, što će zauzvrat smanjiti vašu želju za hranom.
Ruski doktor otkriva benefite šljiva, pogotovo za starije osobe
Preuzmite android aplikaciju.
