Шта се дешава са телесним мастима када изгубите килограме – да ли изађу преко зноја, мокраће или их издишете? Одговор је да, да и да.
Како се ово дешава? „Треба да схватимо да су наша тела дизајнирана да складиште вишак енергије у масним ц́елијама“, каже ендокринолог Бартоломе Бургуера.
Ако имате вишак килограма, то значи да уносите више енергије (калорије су јединице енергије) него што користите.
Када добијамо на тежини, наше тело складишти вишак горива у облику масти да бисмо га касније користили као енергију. Када на крају сагорите ту маст за енергију, постоје два нуспроизвода, вода и угљен-диоксид.
На пример, уколико смршате 10 килограма, од тога сте сигурно 8.4 килограма избацили путем плућа (угљен диоксид), а 1.6 килограма се претворило у воду што сте избацили кроз бешику или зној. Другим речима, скоро сва тежина коју изгубимо се издахне, 84%.
Како ваше тело користи енергију? На више начина него што мислите:
Када се одмарате. Вашем срцу је потребна енергија за пумпање, вашим плућима да дише и вашем мозгу да размишља. (То је ваш базални метаболизам).
Када сте активни. Вашим мишићима је потребна енергија било да само устајете са столице или трчите маратон.
Када једете. Вашем дигестивном систему је потребна енергија за разградњу и складиштење хране.
Шта се дешава са телесним мастима када сте на дијети?
Када сте на дијети, уносите мање калорија него што је потребно вашем телу. Због овог дефицита, ваше тело се окреће резервама масти за енергију.
Шта се дешава са телесним мастима када вежбате?
Ваши мишићи прво сагоревају ускладиштени гликоген за енергију. „После отприлике 30 до 60 минута аеробне вежбе, ваше тело почиње да сагорева углавном масти,“ каже др Бургуера. (Ако вежбате умерено, ово траје око сат времена.)
Преузмите андроид апликацију.
