Ako ste trudni ili planirate da zatrudnite, važno je da obratite pažnju na unos određenih vitamina i minerala koji su ključni za zdravlje majke i pravilan razvoj bebe.
Jedan od najvažnijih hranljivih sastojaka u ovom kontekstu je folna kiselina.
Folna kiselina, poznata i kao vitamin B9, neophodna je za normalan razvoj neuralne cevi, koja se formira u ranim fazama trudnoće, a kasnije se razvija u mozak i kičmu.
Dovoljan unos folne kiseline može značajno smanjiti rizik od urođenih mana kao što su rascep usne i nepca i defekti neuralne cevi.
Folna kiselina se nalazi u raznim namirnicama, uključujući:
- Zeleno lisnato povrće (npr. spanać, kelj)
- Mahunarke (pasulj, sočivo)
- Orašasti plodovi
- Citrusno voće (narandže, limun)
- Obogaćene žitarice i proizvodi od brašna
Međutim, može biti izazovno unositi dovoljno folne kiseline samo hranom tokom trudnoće, zbog čega se često preporučuje dodatak ishrani.
Pre nego što počnete da uzimate suplemente, važno je da se konsultujete sa lekarom kako biste utvrdili sopstvene potrebe i obezbedili optimalan unos folne kiseline.
Ovo je posebno važno za žene koje ne koriste kontracepciju, kako bi izbegle eventualni nedostatak u slučaju neplanirane trudnoće.
Uzimanje preporučene količine folne kiseline pre i tokom trudnoće je ključni korak u obezbeđivanju zdravog razvoja vašeg deteta.
Preuzmite android aplikaciju.
