Ako ne spavate dovoljno, nećete moći da se dovoljno koncentrišete na nove veštine i nove stvari.
Dovoljan san ne samo da će smanjiti nivo stresa, već i sprečiti rizik od raznih telesnih stanja.
Studija pokazuje da 8 sati redovnog sna zapravo nije luksuz, već suštinski deo zdrave rutine.
Nedostatak sna može ozbiljno uticati na mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje.
Oko 40% ljudi pati od nedostatka sna
Nedovoljno spavanje utiče na to koliko dobro možete da se koncentrišete na nove veštine i zapamtite nove stvari. Naučnici su otkrili da nove informacije obrađujemo dok spavamo. Drugim rečima, um i telo su bolji ujutru nakon dobrog noćnog odmora nego uveče pre spavanja. I to se odnosi na sve nove veštine, od učenja do bavljenja novim sportom.
Bićete svesniji
Kada se redovno odmarate dovoljno, vaša koncentracija, fokus i veštine rešavanja problema funkcionišu na optimalnom nivou. Možete jasnije razmišljati i brže donositi odluke.
Lakše ćete kontrolisati svoju težinu
Studija je pokazala da dok spavamo stvaramo hormon leptin, koji telu govori da smo siti i da nam ne treba više hrane. Kada se ne odmaramo dovoljno, to dolazi iz ravnoteže i počinjemo da osećamo želju za hranom.
Zdravlje će se poboljšati
Naučnici su otkrili da dovoljno sna neće samo smanjiti nivo stresa, već i sprečiti rizik od visokog krvnog pritiska i visokog holesterola. Nedostatak sna takođe može dovesti do raznih problema povezanih sa srcem.
Brže ćete se oporaviti od prehlade
Verovatno vam je poznat osećaj pospanosti kada ste bolesni – očigledno postoji razlog za to. Istraživanja su dokazala da telo odlazi u stanje mirovanja kako bi se oporavilo – tako je imuni sistem najefikasniji u borbi protiv bakterija.
Koža će izgledati bolje
Koža je veoma dobar pokazatelj opšteg zdravlja i blagostanja. Možda ćete moći da je prikrijete, ali ne možete je stvarno prevariti. Koža je najveći organ i stalno je izložena vremenskim prilikama, UV svetlosti, prašini i suncu, a kada spavamo, obnavlja se.
Bićete sigurniji vozač
Svi ste bar jednom vozili veoma umorni i iako se često čini da nemate izbora – morate da počnete da ovaj izbor bude prioritet. Istraživanje pokazuje da su neispavani vozači sličniji pijanim vozačima.
Balans će se poboljšati
Kada se dovoljno naspavate, poboljšavaju se koordinacija i ravnoteža, što sprečava sve vrste fizičkih povreda i nezgoda.
Preuzmite android aplikaciju.
