Odustajanje od alkohola jedna je od najboljih novogodišnjih odluka koje možete donijeti za svoje zdravlje. Već posle mesec dana to može dovesti do veoma primetnih promena.
Ovo je samo nekoliko primera stvari koje će se poboljšati u vašem telu ako potpuno isključite alkohol.
Osećaćete se srećnije
Alkohol je tehnički depresivan, a njegovo uključivanje u vašu ishranu može uzrokovati da neki ljudi dožive negativne mentalne nuspojave nakon što početni efekti pića nestanu.
Odustajanje od alkohola na mesec dana može poboljšati mentalno zdravlje. U stvari, jedna studija koju je sprovela Kanadska asocijacija medicinskih žurnala otkrila je da su oni koji su se uvek uzdržavali od pića ili su prestali da piju prijavili da imaju bolji kvalitet života i veće poboljšanje u svom mentalnom blagostanju.
Smršaćete
Alkohol sadrži sedam kalorija po gramu dva uobičajena makronutrienta, proteina i ugljenih hidrata. Pošto konzumiranje previše kalorija može doprineti povećanju telesne težine, smanjenje konzumiranja alkohola može podržati vaš put gubitka težine. Ovo je posebno tačno ako imate tendenciju da pijuckate slatke i visokokalorične napitke kao što su voćna pina kolada, tako da smanjenjem konzumiranja pića možete uštedeti značajne količine tečnih kalorija.
Bolje ćete spavati
Iako možda mislite da vam čaša vina pre spavanja može pomoći da se opustite i lakše zaspite, alkohol generalno negativno utiče na kvalitet vašeg sna. Prekomerni unos alkohola inhibira normalnu regulaciju cirkadijalnih proteina i gena, i mogu proći nedelje da se ovo vrati u normalu.
Možete poboljšati varenje
Da li ste u poslednje vreme osetili nadimanje i druge probleme sa varenjem? Odustajanje od alkohola na mesec dana može biti jedan od načina za ublažavanje ovih poremećaja.
Možete smiriti upale zglobova i kože
Neželjeni efekti upale, kao što su problemi sa kožom i bol u zglobovima, mogu nestati tokom meseca kada prestanete da pijete. Prekomerna konzumacija alkohola oštećuje crevni zid nakon kontakta, izazivajući zapaljenje lokalno i u celom telu. Nekoliko loših noći zapravo može izazvati hroničnu i upornu upalu u vašem telu, tako da ono što nazivate starenjem i lošom kožom može zapravo biti piće.
Ojačaćete svoj imunitet
Podržite prirodnu imunološku odbranu svog tela uzdržavanjem od alkohola tokom januara. Prekomerna konzumacija alkohola menja crevnu floru u vašem mikrobiomu na gore, i to brzo. Ove promene oslabljuju odbranu vašeg tela i izlažu vas povećanom riziku da se razbolite.
Skinite 7 kilograma za dva meseca: Ove četiri namirnice nutricionisti savetuju da izbacite
Preuzmite android aplikaciju.
