Свака дијета и начин мршављења подразумева испијање довољних количина воде, а према општој рачуници, препоручени дневни унос воде је два литра, односно осам чаша воде.
Али ако желите да значајно повећате своје шансе за губитак тежине и успех своје исхране, и да добијете максимум из воде, морате узети у обзир своју телесну тежину, односно килограме, и тачно одредити колико воде морате пити према та фигура.
Успешност дијете се повећава са уносом довољне количине воде, а колико тачно воде треба да попијете зависи од ваше тежине.
Ево колико воде дневно треба вашем телу да изгуби тежину на основу ваше телесне тежине:
60 килограма – 2 литра воде (5-6 чаша воде од 3,5 децилитра)
65 килограма – 2,1 литар воде (око 6 чаша воде од 3,5 децилитра)
70 килограма – 2,3 литра воде (око 6 чаша воде од 3,5 децилитра)
75 килограма – 2,5 литара воде (око 7 чаша воде од 3,5 децилитра)
80 килограма – 2,6 литара воде (око 7 чаша воде од 3,5 децилитра)
85 килограма – 2,8 литара воде (око 8 чаша воде од 3,5 децилитра)
90 килограма – 3 литра воде (око 8 чаша воде од 3,5 децилитра)
95 килограма – 3,2 литра воде (око 9 чаша воде од 3,5 децилитра
100 килограма – 3,3 литра воде (око 9 чаша воде од 3,5 децилитра)
105 килограма – 3,4 литра воде (око 9 чаша воде од 3,5 децилитра)
110 килограма – 3,6 литара воде (око 9 чаша воде од 3,5 децилитра)
115 килограма и више – 3,7 литара воде (10-11 чаша воде од 3,5 децилитра)
Савети како да унесете довољну количину воде током дана и тако испуните важно правило сваке дијете:
Пре сваког оброка попити две чаше воде од 2,5 децилитра. Ако једете три пута дневно, на тај начин ћете унети 1,5 литара воде. Ујутру чим се пробудите и увече пре спавања попијте две велике чаше воде и на тај начин ћете унети до један литар воде. Савет: Ако вас вода коју пијете пре спавања буди ноћу јер морате да уринирате, попијте ту чашу воде и ујутру. За још бољи ефекат у воду можете додати лимун или друге адитиве.
Razlozi zbog kojih se doručak ne preskače: Zašto je važno da ne zaboravite da jedete kad ustanete?
Преузмите андроид апликацију.
