Vitamin A je jedan od najvažnijih vitamina za zdravlje i može se unositi na više načina.
Vitamin A ima mnoge prednosti i najbolje je da se konzumira ishranom.
Naime, vitamin A je najpoznatiji po održavanju dobrog vida, posebno noću, a nedostatak ovog vitamina može dovesti do noćnog slepila.
Takođe je ključna proteinska komponenta u mrežnjači oka i takođe obezbeđuje normalno funkcionisanje rožnjače.
Ovaj vitamin deluje kao antioksidans u telu jer štiti ćelije od oštećenja izazvanih oksidativnim stresom, koji može izazvati hronične upale, povećati rizik od dijabetesa tipa 2 i određenih vrsta raka i srčanih oboljenja.
Vitamin A je važan za normalno funkcionisanje imunog sistema, a posebno je koristan za lučenje sluzi koja pomaže štetnim mikroorganizmima pre nego što se šire, kao i za razvoj epitelnih ćelija koje štite organe od patogena.
Takođe, ovaj vitamin utiče na koštane ćelije koje su odgovorne za stvaranje nove i razbijanje stare koštane mase.
Zbog toga se smatra jednim od hranljivih sastojaka koji pomažu u održavanju zdravlja kostiju. Međutim, prekomerni unos vitamina A može povećati rizik od preloma, posebno kod ljudi sa nedostatkom vitamina D.
Veoma efikasan način Ovim jednostavnim savetom možete se rešiti problema nadimanja Vitamin A se nalazi u mnogim namirnicama, kako životinjskog tako i biljnog porekla, uključujući narandžasto, žuto, crveno i tamnozeleno voće i povrće koje je najčešće bogato beta-karotenom.
To su namirnice poput slatkog krompira, spanaća, šargarepe, dinje i crvene paprike. Kada su u pitanju životinjski proizvodi, vitamin A možete pronaći u siru, jajima i masnoj ribi.
Preuzmite android aplikaciju.
