Планирајте оброке унапред, останите хидрирани, укључите редовну физичку активност и практикујте уравнотежену исхрану.
Дијета 80/20 је флексибилан приступ исхрани који подразумева конзумирање здраве хране 80 одсто времена, док допушта и уживање у не тако здравим изборима током 20 одсто времена.
Ова дијета може да вам помогне да изгубите масти, а није претерано рестриктивна – стриктне дијете углавном немају дугорочне резултате.
Пратећи ову дијету, ви бисте у 80 одсто времена требало да доносите здраве одлуке. То укључује унос немасних протеина, влакана, воћа, поврћа, интегралних житарица и здравих масти. Такође, 20 одсто времена можете да конзумирате нездраву храну, наравно, у ограниченим количинама.
Ова дијета не утиче само на ваше физичко здравље, већ и на ментално, јер вам допушта и да уживате у својим нездравим задовољствима – слаткишима, брзој храни, пици, пасти…
За крај, планирајте оброке унапред, останите хидрирани, укључите редовну физичку активност и практикујте уравнотежену исхрану.
Преузмите андроид апликацију.
