Кафа може привремено повисити ниво шећера у крви јер кофеин стимулише хормоне стреса који ослобађају глукозу у крвоток.
Кофеин стимулише нервни систем и стимулише ослобађање хормона стреса кортизола, адреналина и норепинефрина.
Један од начина на који кафа утиче на шећер у крви јесте кофеин који садржи.
Ови хормони сигнализирају јетри да ослобађа ускладиштену глукозу у крвоток, што узрокује привремени скок шећера у крви.
Истовремено, кофеин може смањити одговор ћелија на инсулин, тако да ћелије не користе шећер у крви тако ефикасно, остављајући више шећера у крвотоку.
Oвај краткорочни ефекат на ниво глукозе у крви и инсулина најприметнији код људи који не пију кафу редовно.
Међутим, за редовне конзументе кафе, дугорочна конзумација заправо користи шећеру у крви.
Ово вероватно одражава побољшану осетљивост на инсулин, модулацију оксидативног стреса и допринос биоактивних полифенола, као што су хлорогенске киселине, једињења присутна и у кафи са кофеином и без кофеина.
Утицај кафе на шећер у крви није само због кофеина, јер и други фактори играју улогу.
Да ли се користе адитиви: Шећер, ароматизовани сирупи и заслађене креме додају угљене хидрате и калорије које могу значајно повећати шећер у крви, посебно за оне који пију више шољица дневно.
Када пијете кафу: Циркадијални ритам и ниво кортизола могу утицати на метаболички ефекат кафе. Пијење кафе ујутру генерално доводи до мањих скокова глукозе у поређењу са поподневом или вечером, када је осетљивост на инсулин природно нижа.
Ако пијете кафу на празан стомак: Пијење кафе ујутру на празан стомак може изазвати пораст нивоа шећера у крви због јутарњег кортизола и брже апсорпције. С друге стране, пијење кафе после доручка може помоћи у ублажавању реакције шећера у крви.
Ваш индивидуални одговор на кофеин: Генетика, осетљивост на кофеин, квалитет сна, стрес и општи начин живота могу утицати на то како кафа утиче на шећер у крви појединца.
Да ли треба да бринете? За већину људи, мале промене шећера у крви изазване кафом нису разлог за забринутост.
Већина људи обично добро подноси 225 до 470 милилитара дневно. Најважније је колико кофеина конзумирате, шта додајете у кафу и шта још једете.
Уз то речено, људи са предијабетесом или дијабетесом можда морају бити мало пажљивији у вези са својом конзумацијом.
Ови скокови могу отежати контролу шећера у крви.
Чак и тако, чини се да ови привремени скокови немају трајне последице.
Ако сте забринути због утицаја кафе на ваш шећер у крви, коришћење глукометра или континуираног монитора глукозе може да вам покаже како ваше тело реагује на кофеин.
Међутим, када је у питању ствар, ваш фокус не би требало да буде искључиво на кафи. Најважније је да погледате свој целокупни начин исхране и како сви делови заједно делују на подршку добром здрављу.
Многе здравствене предносте има пијење овог сока! Јача имуни систем и подржава здравље срца и коже!
Преузмите андроид апликацију.
