Ako više volite da kuvate obroke kod kuće da biste smršali, već ste na pravom putu.
Međutim, moguće je da pravite neke greške koje će vam otežati gubitak težine koju želite. Dakle, sledeći put kada želite da smršate, obratite pažnju na greške u kuvanju.
Upotreba ulja
Korišćenje malo masti, poput maslinovog ulja, pomaže u kuvanju jer dodaje ukus vašim jelima, ali ulja imaju značajnu kaloričnu vrednost, tako da treba da preduzmete dodatne mere predostrožnosti da ne preterujete. Samo jedna kašika maslinovog ulja sadrži oko 120 kalorija.
Veličine porcija
Jedna stvar koja je malo teža kod jedenja kod kuće je to što ste vi zaduženi za kontrolu porcija. Bilo bi mudro da se upoznate sa namirnicama koje najčešće kuvate i njihovim odgovarajućim veličinama porcija.
Jedete istu hranu
Raznolikost je posebno važna kada je u pitanju ishrana. Konzumiranje iste hrane sve vreme može umanjiti zadovoljstvo u jelu, a osim toga, važno je da u organizam unosimo različite obroke zarad vitamina i minerala.
Začini
Ne zanemarite začine prilikom kuvanja. Kuvanje sa uljem ili puterom može obogatiti ukus vašeg jela, ali začini imaju znatno nižu kaloričnu vrednost i mogu potpuno promeniti ukus vašeg obroka. Ističu se začini kao što su kurkuma, cimet, kim i kajenski biber.
Degustacija hrane tokom kuvanja
Možda se čini da je nemoguće izbeći grickanje i grickanje dok spremate nešto ukusno, ali ti mali komadići hrane zaista mogu da dodaju kalorije. Ako ste zaista gladni, pokušajte da pojedete nešto lagano poput voća ili povrća kako biste izbegli nepotrebno kušanje tokom kuvanja.
Koju hranu treba da izbegavate ako imate ekceme po koži tela
Preuzmite android aplikaciju.
