Najveći razlog zašto nismo u mogućnosti da se pridržavamo novih navika (ili da promenimo stare) jeste taj što ne počinjemo postepeno.
Samo 10 minuta fokusiranog napora može biti dovoljno da se napravi značajna razlika. Uprkos svojoj jednostavnosti i kratkom trajanju, samo devet 10-minutnih dnevnih navika mogu da budu prekretnica, da imaju određeni uticaj na naš život i da ga transformišu, navodi se na sajtu Medium.
1. Započnite dan imajući na umu njegov kraj
Započinjanje dana sa jasnom vizijom onoga što želimo da postignemo postavlja osnovu za uspeh.
Za samo 10 minuta, svakog jutra, možemo da odredimo svoje namere, vizualizujemo uspeh i napravimo plan za svoj dan.
Samo 10 minuta svakog jutra dovoljno je da zamislimo pozitivne ishode, emocije koje ćemo doživeti i uticaj koji će to imati na naš život.
Dobro je i da zapišemo svoje namere za taj dan.
Ako navedemo ključne akcije koje treba da preduzmemo lakše ćemo se približili svojim ciljevima.
Budimo što precizniji i fokusirajmo se na najvažnije zadatke.
2. Ujutru prvo popijte čašu vode
Ispijanje čaše vode traje samo nekoliko trenutaka, pa je samim tim jedna od lakših navika koju možemo da uključimo u svoju jutarnju rutinu.
Čaša ili flaša vode koju ćemo pre odlaska na spavanje staviti pored kreveta biće nam vizuelni podsetnik da pijemo vodu nakon buđenja.
Čim se probudimo prvo treba da popijemo čašu vode pre nego što se upustimo u bilo koju drugu jutarnju aktivnost.
3. Idite u 10-minutnu šetnju svake nedelje (ili svakog dana)
Šetnja od 10 minuta može učiniti čuda za naše fizičko i mentalno zdravlje.
Pomaže nam da udahnemo svež vazduh, razbistrimo um i da se osećamo osveženo.
U ove šetnje možemo da idemo svaki dan ili da izaberemo određeni dan svake nedelje.
Kada odlučimo koliko često želimo da idemo u šetnju – svaki dan ili jednom nedeljno – treba da budemo dosledni.
Određeno vreme za našu šetnju treba da nam bude prioritet.
To vreme treba da iskoristimo da se odvojimo od tehnologije i fokusiramo se na sadašnji trenutak, uživamo u lepoti, zvucima i mirisima prirode.
4. Vežbajte pravilo jedne stranice
Često otvorimo previše stranica u veb pretraživačima.
Pravilo jedne stranice pomoći će nam da pojednostavimo svoje iskustvo na mreži, ostanemo fokusirani i maksimalno iskoristimo svoje vreme.
Praćenje pravila jedne stranice brzo je i lako i traje manje od 10 minuta.
Ovde je reč o svesnom upravljanju stranicama i vođenju računa o našim navikama na mreži.
Zatvorite nepotrebne stranice i zadržite samo onu koju trenutno koristite.
Pre nego što otvorimo novu stranicu, zapitajmo se da li je zaista važna za ono što trenutno radimo.
Sačuvajte linkove ili informacije umesto da držite više otvorenih stranica.
5. Pre spavanja zapišite tri važne stvari za sledeći dan
Te tri važne stvari ključni su zadaci ili aktivnosti koje se obavezujemo da ćemo završiti sledećeg dana, bez obzira na sve okolnosti ili smetnje koje mogu nastati.
One su prioriteti koje smatramo esencijalnim u postizanju naših ciljeva ili održavanju našeg blagostanja.
Izaberite tri konkretna zadatka ili aktivnosti koje se obavezujete da ćete završiti sledećeg dana. Vodite računa da budu realni i ostvarivi u okviru vašeg raspoloživog vremena.
Podsetnik ostavite na vidno mesto kako bi ga ujutru videli.
Započnite dan fokusiranjem na važne stvari koje ste za taj dan odredili.
6. Sredite svoj prostor za 10 minuta
Čisto i organizovano okruženje pruža osećaj smirenosti, smanjuje ometanja i omogućava nam da se bolje fokusiramo na zadatke koji su pred nama.
Možda mislite da sređivanje vašeg prostora zahteva mnogo vremena i truda, ali ako ovom poslu posvetite samo 10 minuta, razlika može biti primetna.
Počnite sa čišćenjem stola, organizovanjem police ili čišćenjem radnog prostora.
7. Čitajte samo 10 minuta
Čitanje samo 10 minuta dnevno odličan je način da nam čitanje postane navika.
Ove kratke sesije čitanja vremenom mogu da prošire našu bazu znanja.
Pronađite mirno i udobno mesto gde možete potpuno da se posvetite čitanju.
Pokušajte da ga uklopite negde u svoje redovne dnevne rutine, recimo tokom pauze za ručak, putovanja na posao ili pre spavanja, kako biste uključili tu svoju 10-minutnu sesiju čitanja.
8. Pišite nešto o svom danu 10 minuta
Pisanje o svom danu ne mora da bude dugotrajan ili vremenski zahtevan zadatak.
Posvetite samo 10 minuta pre spavanja ili na kraju dana i to može biti veoma dragoceno.
Napišite šta god vam padne na pamet.
9. Meditirajte 10 minuta
Meditacija je pristupačna i svako može da je uključi u svoju svakodnevnu rutinu.
Pronađite udobno i tiho mesto gde niko neće da vas uznemirava.
Podesite tajmer.
Zatvorite oči i počnite dubokim udahom.
Uključivanje ovih 10-minutnih navika u svakodnevni život može imati dubok uticaj na opšte blagostanje i lični razvoj.
Posvećujući sebi samo delić svog vremena svaki dan, možete stvoriti pozitivne promene u svakom aspektu svog života.
Kako da na prirodan način suzbijemo apetit i podstaknemo gubitak težine
Preuzmite android aplikaciju.
