Време новогодишњих забава и празничних дружења ће ускоро бити иза нас. Столови су били пуни хране и пића, понекад у превеликим количинама. Али ускоро се враћамо нашим рутинама и новогодишњим одлукама, међу којима је често губитак тежине. Тада волимо да посегнемо за најбржим и најрадикалнијим решењем – детокс дијетама и режимима.
Ово може бити погрешан избор, тврдe нутриционисти . Када је реч о популарној теми чишћења организма или детоксикације, вероватно многи од вас мисле у себи: „Детокс је одличан. Осећаћу се одморно и пуно енергије након доброг процеса чишћења.“ Као и код већине тема везаних за исхрану, али и живот уопште – строг став према сваком екстремном ставу може нас заслепити и ускратити неке важне информације.
Храна и пића која се обично препоручују као део дијете за детоксикацију често су богата хранљивим материјама, као што су:
- лимун
- зелени чај
- омега 3 масне киселине (нарочито ДХА и ЕПА)
- шарено воће
- поврће
Ове намирнице помажу, боље од неких других, нашем телу да се носи са токсинима из конзумиране хране и околине. Када говоримо о специфичним хемијским једињењима – биљна верзија глутатиона, важног агенса за процес детоксикације организма, може се наћи у разним природним намирницама укључујући:
- шпаргле
- спанаћ
- авокадо
- тиквице
Али, иако све ове намирнице свакако имају адекватна „детокс” својства, ове природне намирнице су одличан избор за свакодневну исхрану (не само после празника) и свакако постоји топла препорука за њихову честу конзумацију. Сви знамо који су главни токсини у савременој исхрани, посебно доминантни током божићних и новогодишњих празника.
Ово су редом:
- вишак унесених калорија
- прерађени шећери
- вишак масти у исхрани
- вишак соли у храни
Као што видимо, кључна реч је вишак. Једноставно, смањење количине ових „токсина“ побољшало би наше здравље и функционисање тела. То можемо учинити тако што ћемо јести најбољу могућу и најсвежију храну, водећи рачуна о знаковима које нам тело даје и не смемо улазити у процес преједања. И да, као што видите, не требају нам магична средства за чишћење и сокови за детоксикацију. Иако не постоје чврсти докази иза дијете за детоксикацију, постоје чврсти темељи и смернице о томе како живети на начин који промовише оптимално здравље, спречава настанак хроничних болести и одржава нас у оптималној форми.
Пет златних правила:
- Једите разумне количине хране
- Своје оброке градите храном природног порекла кад год је то могуће
- Пијте пуно течности, укључујући воду и чај
- Сваки дан боравите на сунцу и свежем ваздуху
- Редовно вежбајте и знојите се
Преузмите андроид апликацију.
