Ако свако послуживање броколија, шаргарепе или тиквица завршава преговорима за столом, нисте једини. Стручњаци поручују да деца не морају одмах да заволе поврће – али уз неколико једноставних промена могу постепено да га прихвате без присиле и стреса.
Многи родитељи свакодневно воде исту битку: дете упорно одбија поврће, а сваки оброк постаје исцрпљујуће убеђивање. Добра вест је да избирљивост у исхрани представља нормалну фазу развоја код великог броја деце и не значи да ће тако остати заувек.
Истраживања показују да се љубав према здравој храни гради постепено. Мале промене у начину сервирања, породичним навикама и атмосфери за столом могу направити велику разлику. Ево пет једноставних стратегија које могу помоћи да поврће постане природан део дечјег јеловника.
1. Учините поврће забавним и привлачним
Деца често „једу очима“. Шарени тањир, занимљиви облици или креативно аранжирано поврће могу пробудити њихову радозналост и повећати шансу да пробају нешто ново.
Претворите оброк у малу игру – направите цвет од краставца, дрво од броколија или дугу од различитих боја поврћа. Понекад изглед направи већу разлику од самог укуса.
2. Нека здраве намирнице буду први избор
Уместо да поврће буде мали додатак на тањиру, нека заузме главно место. Када је здрава храна доступна и у већој количини, деца ће је чешће бирати.
Још боље резултате можете постићи ако понудите неколико врста поврћа и дозволите детету да само изабере шта жели да проба. Осећај избора често смањује отпор према новим укусима.
3. Не одустајте ако први пут каже „не“
Ако дете одбије неко поврће, то не значи да га никада неће заволети. Стручњаци истичу да је често потребно више покушаја пре него што дете прихвати нову намирницу.
Најважније је да не стварате притисак. Наставите да нудите поврће у различитим облицима и будите стрпљиви – управо доследност даје најбоље резултате.
4. Послужите поврће на почетку оброка
Глад може бити ваш савезник. Када се поврће послужи пре главног јела, већа је вероватноћа да ће га дете пробати јер тада још није фокусирано на омиљену храну.
На тај начин поврће добија прилику да буде први избор, а не прилог који остаје нетакнут на крају оброка.
5. Будите пример који ће дете желети да прати
Деца највише уче посматрајући родитеље. Ако ви редовно једете поврће и уживате у њему, много је већа вероватноћа да ће га и дете временом прихватити као сасвим нормалан део исхране.
Заједнички породични оброци и позитиван однос према храни често имају већи утицај од било каквог убеђивања или наговарања.
Стрпљење је важније од присиле
Не постоји чаробно решење које ће преко ноћи натерати дете да заволи броколи или спанаћ. Међутим, уз мало креативности, доследности и много стрпљења, здраве навике могу се градити корак по корак.
Најважније је да оброци остану пријатно породично искуство, без притиска и конфликта. Управо тада деца најлакше развијају здрав однос према храни који ће их пратити и у одраслом добу.
Преузмите андроид апликацију.
