Ваше тело постаће гипко, циркулација и концентрација ће бити бољи, мишићи јачи, а притисак нижи.
Иако су бенефити јоге за људско тело познати неколико хиљада година уназад, њен дан се не слави дуго. Поред 21. јуна када се обележава Интернационални дан јоге, на данашњи дан, 22. фебруар, слави се “World Yoga Day.”Али поред слављења ове вештине, данашњи дан има и велику друштвено-ангажовану улогу.
Учитељица јоге Самира Радши из Берлина, пила је свој суботњи капућино, као и обично, када је дошла на сјајну идеју. Схватила је да би обележавањем овог дана сви јогисти у свету ујединили снаге и помогли жртвама кршења људских права.
Убрзо је поделила своју идеју с пријатељем и колегом Бјорном Виричом, кренули су на посао и утемељили Светски дан јоге 22. фебруара.
Јога се састоји од низа поза, медитација, контроле дисања, напјева и других техника за помоћ појединцима у изграђивању самоостварења, олакшавања било какве патње и омогућавању стања ослобођења. Баш зато, доживела је велику популарност током године за нама која је била прилично изазовна.
Такође, због тога је традиција јоге уписана на УНЕСЦО-в попис нематеријалне светске баштине у Азији и Океанији 2016. године.
Које ће све добробити она донети вашем телу, погледајте у тексту који следи.
Гипкост
Гипкије тело једна је од првих и очигледних добробити јоге. У почетку вероватно нећете моћи много тога да урадите, али будете ли упорни и редовни на тренинзима врло брзо ћете почети да примећујете колико тога можете да изведете. Нестаће затезање и болови.
Снага
Снажни мишићи чувају нас од артритиса и болова у леђима, а старији људи са већом мишићном масом мање су склони падовима. Осим тога, вежбање јоге помаже код правилног држања тела. Лоше држање се може одразити на мишиће и зглобове леђа, врата и рамена. Ако сте стално погрбљени, тело ће поравнати иначе природна закривљења врата и доњих леђа, што пак може узроковати болове и дегенеративни артритис кичме.
Боља циркулација
Вежбе опуштања подстаћи ће циркулацију, посебно у шакама и стопалима, па станице добијају више кисеоника. Венска крв услед притиска напушта унутрашње органе, а кад изађемо из положаја у органе навире крв пуна кисеоника. Инверзије, попут стоја на глави, рукама и раменима одливају крв из ногу и карлицее према срцу и даље према плућима где узимају свеж кисеоник.
Појачан имунитет
Сваки пут кад радимо вежбе јоге, побољшавамо дренажу лимфе, лимфни систем се тада боље бори против инфекција, уништава канцерогене станице и испира отровни ћелијски отпад.
Нижи притисак
Имате ли повишен крвни притисак, јога би га могла спустити. Два истраживања упоређивала су како на људе са хипертензијом утиче положај дубоког опуштања и обично лежање на каучу. Након три месеца, јогијски положај спустио је систолни крвни притисак (горњи број) за 26, а дијастолни (доњи број) за 15. Што је притисак био виши, забележен је већи пад.
Мање стреса
Надбубрежне жлезде излучују кортизол у екстремно стресним ситуацијама, што привремено јача имуни систем. Остане ли кортизол повишен и после кризне ситуације, може ослабити имуни систем. Кратак пораст кортизола помаже дугорочно памћење, али хронично висок ниво ослабљује памћење и може довести до трајних промена у мозгу. Како спречити стрес или га барем смањити? Јогом! Дубоко дисање и положаји који се раде током часа јоге опуштају ум и тело, а самим тиме и смањују стрес и нервозу.
Tri joga vežbe koje će umiriti vaš um i obezbediti dobar san
Преузмите андроид апликацију.
