Кафа не доприноси само повећању енергије, већ и смањењу ризика од дијабетеса.
Љубитељи кафе ће се сложити – тешко да постоји већи ужитак од првог гутљаја омиљене кафе, у било које доба дана.
Управо зато, чак и када добровољно желите да се одрекнете овог ритуала из ког год разлога, знајте да неће бити лако.
Иако у кафи постоји преко 800 једињења, највише и најчешће се говори о кофеину. Овај састојак се брзо апсорбује у крвоток те нам обезбеђује енергију и будност које су нам ујутру најпотребније.
Дејство кофеина престаје након четири до шест сати.
За одраслу особу, 400 милиграма кофеина дневно сматра се безбедним, а то је отприлике три до четири шољице кафе.
Но, кафа такође доприноси повећаној хипертензији, као и анксиозности, паничном поремећају и несаници, нарочито код осетљивијих особа.
Уколико осећате да кофеин негативно утиче на вас, можете да покушате са детоксом. На тај начин ћете видети како ваше тело реагује и открити шта му је заиста потребно.
Како делује кофеин?
Кофеин утиче на многе физиолошке функције: расположење и будност, крвни притисак и функцију срца, функцију дисања и рад бубрега, имунолошку и цревну активност, перформансе вежбања и циклус спавања и буђења.
То ради тако што се везује за специфичне рецепторе у целом телу, укључујући стимулисање допамина у префронталном кортексу (област у предњем делу мозга која је важна за доношење одлука) и каудатно језгро (део мозга који помаже у регулисању моторичке активности и циклуса спавања и буђења).
Уклањање кофеина из исхране, утицаће на ове функције.
Симптоми након престанка са уношењем кофеина
Симптоми „одвикавања“ од кафе могу бити прилично благи. Јављају се главобоља, умор, бол у мишићима, успаваност, потешкоће у концентрацији, флуктуације расположења, узнемирени стомак, жудња или неправилности у раду црева.
Понекад симптоми могу да буду и тежи, као што су промене крвног притиска, повраћање, укоченост мишића, бол у стомаку и пробавне флуктуације.
Типично, симптоми детоксикације почињу 12-24 сати након последње шоље кафе, достижу врхунац око 20-51 сат након тога и трају два до девет дана.
Да би симптоми били што блажи, саветује се постепено искључивање кофеина из дневне рутине.
Алтернативе кофеинa
Кафе без кофеина или пак кафе са мање кофеина могу вам помоћи у процесу „одвикавања“, но, имајте на уму да чак и кафе без кофеина нису 100% такве (оне могу да садрже 2-15 милиграма кофеина по шољи и произвођачи нису дужни да то наглашавају иако јесу дужни да уклоне 97% кофеина из зрна кафе).
Чајеви са кофеином су такође добар избор, нарочито црни (има 50 милиграма кофеина у шољи у поређењу са 95 милиграма у шољи кафе) и зелени (30 милиграма по шољи).
Други биљни чајеви су без кофеина. На крају, шта год да одлучите – само нека буде постепено, како бисте имали времена да осетите шта вам највише прија.
Преузмите андроид апликацију.
