Vitamin N je neophodan za fizičko i psihičko blagostanje, oslobađa nas stresa, puni nas energijom kada smo neraspoloženi i jača imunitet.
Moćan i svestran vitamin N je zapravo priroda, pa ga na srpskom slobodno možemo nazvati vitaminom P.
Ne dobija se hranom, a ne postoji ni magična pilula sa kojom ćemo uneti potrebnu dozu. Jednostavno moramo ustati, skloniti se od ekrana i izaći na svež vazduh, što bliže zelenilu.
Vitamin N dobijamo kada smo u mogućnosti da energiziramo svoja čula u prirodnom okruženju i potpuno se opustimo. Njegova terapeutska moć je potkrepljena naučnim dokazima.
Provoditi većinu svakog dana u zatvorenom, gledajući satima u ekran i sedeći dugo vremena, postalo je normalno i potpuno normalno.
I ne radi se samo o radu u sedećem položaju, već i o navici da slobodno vreme i vikende provodimo u zatvorenom prostoru, a i kada izađemo, u rukama imamo mobilne telefone i željno odgovaramo na poruke i proveravamo šta ima novo na mreže društvenih medija.
Prednosti
Ako vitamin N konzumiramo na pravi način, evo svih prednosti koje nas očekuju: – smanjuje stres i poboljšava kvalitet sna – smanjuje rizik od krvnog pritiska, dijabetesa i gojaznosti – poboljšava funkciju imunog sistema – jača mentalno zdravlje i smanjuje depresiju i anksioznost – pomaže nam da se osećamo zadovoljnije sobom – povećava društvenu povezanost i jača odnose
Kako povećati nivo vitamina N?
Da bismo adekvatno „konzumirali“ vitamin N i imali koristi od njegove terapeutske i blagotvorne moći, važno je razumeti koliko dugo moramo boraviti u prirodi, ali i koliko svesno i intenzivno. Boravak u prirodi koji će nas zaista osvežiti mora biti potpuno svestan i nameran, nasumična šetnja parkom dok gledamo u mobilni telefon i jurimo na posao se zapravo ne računa, jer da bismo apsorbovali sve što je korisno iz prirode, mi moramo biti potpuno svesni toga.
Naravno, veća prirodna raznovrsnost i više zelenila dodatno pojačavaju efekat, ali ako niste u mogućnosti da idete na duže ili dalje putovanje, obližnja prirodna oaza će biti sasvim dovoljna.
Najmanje 15 minuta… svaki dan
Dokazano je da nam je potrebno najmanje četvrt sata dnevno u prirodnom okruženju da bismo imali stvarne koristi od toga. A 15 minuta zaista nije mnogo, zar ne? Zato hajde da iskoristimo lepo vreme i izađemo na svež vazduh ovog i svakog sledećeg vikenda i dana. Vikendom svakako možemo i duže od 15 minuta, a tokom nedelje i to je sasvim dovoljno.
Pakujte mudro: Saveti za organizaciju kofera i očuvanje mentalnog zdravlja na putovanju
Preuzmite android aplikaciju.
