Витамин Н је неопходан за физичко и психичко благостање, ослобађа нас стреса, пуни нас енергијом када смо нерасположени и јача имунитет.
Моћан и свестран витамин Н је заправо природа, па га на српском слободно можемо назвати витамином П.
Не добија се храном, а не постоји ни магична пилула са којом ћемо унети потребну дозу. Једноставно морамо устати, склонити се од екрана и изаћи на свеж ваздух, што ближе зеленилу.
Витамин Н добијамо када смо у могућности да енергизирамо своја чула у природном окружењу и потпуно се опустимо. Његова терапеутска моћ је поткрепљена научним доказима.
Проводити већину сваког дана у затвореном, гледајући сатима у екран и седећи дуго времена, постало је нормално и потпуно нормално.
И не ради се само о раду у седећем положају, већ и о навици да слободно време и викенде проводимо у затвореном простору, а и када изађемо, у рукама имамо мобилне телефоне и жељно одговарамо на поруке и проверавамо шта има ново на мреже друштвених медија.
Предности
Ако витамин Н конзумирамо на прави начин, ево свих предности које нас очекују: – смањује стрес и побољшава квалитет сна – смањује ризик од крвног притиска, дијабетеса и гојазности – побољшава функцију имуног система – јача ментално здравље и смањује депресију и анксиозност – помаже нам да се осећамо задовољније собом – повећава друштвену повезаност и јача односе
Како повећати ниво витамина Н?
Да бисмо адекватно „конзумирали“ витамин Н и имали користи од његове терапеутске и благотворне моћи, важно је разумети колико дуго морамо боравити у природи, али и колико свесно и интензивно. Боравак у природи који ће нас заиста освежити мора бити потпуно свестан и намеран, насумична шетња парком док гледамо у мобилни телефон и јуримо на посао се заправо не рачуна, јер да бисмо апсорбовали све што је корисно из природе, ми морамо бити потпуно свесни тога.
Наравно, већа природна разноврсност и више зеленила додатно појачавају ефекат, али ако нисте у могућности да идете на дуже или даље путовање, оближња природна оаза ће бити сасвим довољна.
Најмање 15 минута… сваки дан
Доказано је да нам је потребно најмање четврт сата дневно у природном окружењу да бисмо имали стварне користи од тога. А 15 минута заиста није много, зар не? Зато хајде да искористимо лепо време и изађемо на свеж ваздух овог и сваког следећег викенда и дана. Викендом свакако можемо и дуже од 15 минута, а током недеље и то је сасвим довољно.
Pakujte mudro: Saveti za organizaciju kofera i očuvanje mentalnog zdravlja na putovanju
Преузмите андроид апликацију.
