Истраживања су показала да редовна физичка активност доприноси бољем здрављу. Помаже у превенцији и лечењу болести срца и мозга, може побољшати ментално здравље и квалитет живота.
Ходање се истиче као најлакши начин за одржавање форме јер не захтева много напора, нити значајно оптерећује зглобове.
Стога није изненађујуће што је ходање једна од првих активности која се саветује гојазним особама како би смршали.
У последњих неколико година често се помиње број од 10.000 корака дневно који гарантују прикладну форму.
Али да ли знате колико дуго морате да ходате да бисте направили 10.000 корака?
Одговор на ово питање зависи од вашег пола, висине, дужине корака и темпа ходања.
Ппросечна дужина корака за жене 66 центиметара, а за мушкарце 78 центиметара.
Сходно томе, жене у просеку препешаче 6,6 километара да би направиле 10.000 корака, а мушкарци 1,2 километра више од тога.
Имајте на уму да се ови прорачуни процене и стварна пређена удаљеност могу разликовати од особе до особе.
Колико вам је потребно да завршите овај задатак?
Ове информације зависе од вашег темпа хода.
У просеку ће вам требати око 96 минута да пређете 10.000 корака.
Поређења ради, тркачи пређу исти број корака за 44 до 52 минута, у зависности од физичке спремности и брзине.
Ако желите да будете сигурни да ћете достићи жељени број корака, можете користити мобилне апликације или специјализоване уређаје за праћење физичке активности, који такође откривају колико сте калорија сагорели током ходања.
Преузмите андроид апликацију.
