Uvrstite ove namirnice u svoje obroke i kilogrami će se brzo istopiti.
Losos
Riba bogata omega-3 masnim kiselinama očigledno pomaže u gubitku viška kile. Njegov posao je da ubrza vaš metabolizam – sagoreva masti umesto da ih skladišti. Istraživanja su pokazala da žene koje konzumiraju losos dva do četiri puta nedeljno imaju niži indeks masti i izgledaju zdravije i vitkije.
Jaja
Zašto se jaja jedu za doručak? Mislite li da je to doručak koji goji? Nimalo. Doručak sa jajima je jedan od najzdravijih, ali morate paziti da se jaja ne prže u ulju i da ne konzumirate beli hleb. Jaja sadrže sastojak koji blokira apsorpciju masti.
Jabuke
Ovo voće sadrži 4 do 5 grama vlakana. Ne samo da imate osećaj sitosti, već pomaže u izvlačenju masti i kalorija koje ste uneli putem druge hrane. Nedavno istraživanje dokazalo je da ako pojedete jabuku 15 minuta nakon testenine sa sirom, unos kalorija će biti smanjen za čak 187 kalorija.
Jogurt
Nemasni i nemasni jogurti imaju čak 20 odsto više kalcijuma koliko je potrebno telu. Minerali iz grčkog jogurta usporavaju proizvodnju kortizola, hormona koji ubrzava proizvodnju creva. Dakle, da biste izbegli skrivanje na plaži i da biste se lakše podstakli da se skinete u kupaćem kostimu, dodajte jogurt na svoj meni.
Kinoa
Kinoa je bogata proteinima i sadrži esencijalne aminokiseline koje pomažu mišićima. Uz svakodnevnu ili čestu konzumaciju može značajno da pomogne kod redukovanja sala i mršavljenja.
Preuzmite android aplikaciju.
