Интернет је пун савета, видео снимака и планова вежбања који обећавају подигнуте груди без икаквих чудотворних третмана. Али колико год то изгледало примамљиво, вреди се запитати – да ли вежбе заиста могу да подигну ваше груди?
Груди нису мишићи, већ…
За почетак, важно је знати да груди нису направљене од мишића, већ од масног и жлезданог ткива. То значи да вежбање не може директно да их затегне као, на пример, трбушне мишиће или руке.
Међутим, испод груди се налази грудни мишић (пекторалис) – и он игра кључну улогу када је у питању визуелни изглед груди.
Шта вежбање заиста може да уради?
Редовним извођењем вежби које јачају прсне мишиће, можете:
- побољшати тонус мишића испод груди
- постићи чвршћи и обликованији изглед горњег дела тела
- визуелно стварају утисак благо подигнутих груди
- побољшавају држање, што такође утиче на изглед груди
Дакле, иако се саме груди неће померати и мењати облик, тело ће изгледати јаче, равније и уравнотеженије – и то дефинитивно можете видети и осетити.
Вежбе које највише помажу
За свакога ко жели да ојача груди и тонира горњи део тела, ове вежбе су одличан избор:
- Склекови – једноставни, ефикасни и не захтевају никакву опрему
- Бенч прес са теговима или шипком – посебно јача мишиће груди
- Истезање грудног коша (са теговима) – одлично за истезање и обликовање
- Пропадања – захтевнија вежба која јача и груди и руке
И не заборавимо – свако тело је лепо.
Важно је нагласити да нису све промене видљиве споља – многе се дешавају изнутра. Редовна физичка активност побољшава енергију, расположење и осећај повезаности са самим собом. И то је, на крају крајева, увек видљиво споља.
Фокус вежбања не треба да буде само на изгледу, већ и на снази, здрављу и задовољству сопственим телом. Груди не морају бити подигнуте да би биле лепе, оне су, тачно такве какве јесу.
Преузмите андроид апликацију.
