Koliko puta ste se osećali naduto, a niste znali zašto?
Ovo su neki od mogućih uzroka za koje ne biste rekli da mogu da vam stvore probleme.
Naduti stomak ne mora uvek da bude uzrok tih dana u mesecu, u većini slučajeva razlog je hrana koju unosite u organizam. Ako se često osećate kao naduvani balon koji će da pukne, možete da pogledate našu listu namirnica koje izazivaju ovo stanje i izbegavajte ih u budućnosti.
Mlečni proizvodi
Mnogi ljudi imaju netoleranciju na mleko i mlečne proizvode, ali ne obraćaju pažnju na to. Kako prepoznati znake netolerancije? Da li osećate nadimanje i gasove kao simptome? Za početak, pokušajte da smanjite unos mleka, sira, jogurta i sladoleda. Ako primetite da su se vaši simptomi i nadimanje povukli, smanjite unos ovih proizvoda. Ako ne možete da započnete dan bez kafe sa mlekom, zamenite mleko mlekom bez laktoze.
Pasulj
Verovatno ste upoznati sa dejstvom pasulja. Iako ima zdravo dejstvo, pasulj sadrži veliki broj ugljenih hidrata i šećera koje naše telo ne razgrađuje lako. Kada ovaj šećer uđe u debelo crevo, bakterije zadužene za njegovu izgradnju proizvode neprijatan gasni miris koji je teško zadržati nakon pasulja.
Slana hrana
So svakako ne proizvodi gasove, ali zadržava vodu u telu. Zato se oslobodite preteranog soljenja hrane i oslobodite se nadimanja bez ikakvih tableta. Normalna količina je do 2300 miligrama soli dnevno.
Masna hrana
Hrana bogata mastima se sporije razlaže i samim tim duže fermentira u telu. Zbog toga se osećate sito nego kada jedete povrće. Zeleno i zdravo Ove namirnice bogate hranljivim materijama se ponekad izbegavaju upravo zato što proizvode ne baš mirisne proizvode. Uzroci ovoga mogu biti brokoli, kupus i špargle. Upravo zbog rafinoze u crevima nastaju gasovi koje ne možete da se smirite. U budućnosti kombinujte ovu hranu sa nekim drugim da biste sprečili naduvavanje i skrivanje „balona“ ispod haljina. Obavezno izbegavajte brokoli, kupus i špargle ako idete na sastanak ili večeru sa važnim ljudima.
Žvakaća guma i slatkiši
Dok žvaćete neke od ovih proizvoda, vaše žlezde proizvode više pljuvačke nego obično. Neprekidnim gutanjem pljuvačke gutate i vazduh i zbog toga telo može izgledati naduto.
Preuzmite android aplikaciju.
