Svi znamo da melatonin utiče na bolji san, ali koliko je bezbedan?
Mnogi od nas su primorani da traže pomoć. Takođe, nivo hormona melatonina opada sa godinama, pa ne čudi što veliki broj ljudi ima nekvalitetan i isprekidan san. Melatonin je jedna od stvari na koju se mnogi oslanjaju tokom ovog perioda, ali nova studija donosi i nove vesti i navodi da previše melatonina dugoročno nije dobro za zdravlje. Sve veći broj odraslih zahteva dodatne doze melatonina za kratkotrajnu upotrebu. Ove analize pokreću bezbednosna pitanja, posebno ako se ima u vidu da stvarni sadržaj melatonina u proizvodu može biti i do 478 odsto veći od onoga što je napisano na etiketi. Sve više ljudi koristi veće količine melatonina da bi se dovoljno naspavalo. Naučnici su se bavili ljudima koji koriste 5 miligrama melatonina dnevno, ali ako se samo zaustavimo u prodavnicama lako možemo videti da neki proizvodi sadrže i 10 miligrama melatonina (jedna pilula koja sadrži dvostruko veću dozu od preporučene).
Dok će kratkoročna upotreba melatonina biti bezbedna (recimo ako ga koristite nakon dugog putovanja avionom), nedostatak studija o dugotrajnoj upotrebi znači da ne znamo koliko je takva upotreba bezbedna.
Ono što je važno istaći kao važno prilikom upotrebe tableta za spavanje je da ne postajemo zavisni od njih. Na sreću, od svih stvari koje postoje, melatonin se nije pokazao kao zavisnost. Međutim, moguće su neke nuspojave, kao što su kao glavobolje. Agencije za bezbednost hrane i lekova regulišu dijetetske suplemente, kao što je melatonin, sa blažim ograničenjima od lekova koji se izdaju na recept ili lekova bez recepta, što znači da je važno konsultovati lekara pre uzimanja dijetetskih suplemenata, kao što je melatonin. takođe utiču na efekte drugih lekova ili predstavljaju opasnost ako imate određene zdravstvene probleme.
Šta je potrebno da znate o melatoninu
Melatonin je hormon koji „smiruje“ sve funkcije u telu. Njegova glavna uloga je da signalizira telu koje je doba dana (da li je vreme za spavanje), čime reguliše unutrašnji sat tela. Nivo melatonina počinje da raste negde oko 2 sata pre odlaska u krevet. Zato je važno pridržavati se rasporeda i uvek ići u krevet u isto vreme, kako bi se obezbedilo pravilno lučenje melatonina. Takođe ima jaka antioksidativna svojstva i tako štiti ćelije od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Na nivoe melatonina utiče i intenzitet svetlosti. Receptori osetljivi na svetlost u mozgu sprečavaju lučenje melatonina. Iz tog razloga, slepi ljudi često moraju da uzimaju suplemente melatonina da bi regulisali nivoe melatonina u telu.
Sedam znakova koji otkrivaju nedostatak magnezijuma kod žena
Preuzmite android aplikaciju.
