Kada ga jesti i šta jesti da biste dobili maksimalnu korist. Doručak prekida period noćnog posta. Dopunjava zalihe glukoze kako bi povećao nivoe energije i budnosti, istovremeno obezbeđujući druge esencijalne hranljive materije potrebne za dobro zdravlje.
Međutim, može biti teško steći naviku da doručkujete, posebno ako niste jutarnja osoba. U stvari, petina stanovništva je priznala da je preskočila doručak.
Međutim, ne samo da bi trebalo da se počastite hranljivim doručkom, već postoji i savršeno vreme za to.
Kada je najbolje vreme za doručak?
Generalno ne postoji jedno vreme za doručak, ali očigledno postoji smernica kojih se treba pridržavati.
Dobro pravilo je da ostavite najmanje 12 sati između večere i doručka.
Dakle, ako završite sa večerom u 19:30, trebalo bi da sačekate do 7:30 pre doručka.
Razlog?
Ovo će pomoći u poboljšanju zdravlja creva i metabolizma.
Koja je najbolja hrana za doručak?
Ako želite da usvojite novu naviku doručka, ovo su namirnice sa kojima treba da započnemo dan:
- Jaje
- Grčki jogurt
- Ovsena kaša
- Čia semenke
- Svež sir
- Integralni dvopek
- Sušeno voće
- Zeleni čaj
- Smuti ili proteinski šejk
- Voće
Vikend dijeta za brzo pročišćenje organizma: Evo šta treba da jedete da biste se stesali
Preuzmite android aplikaciju.
