Prema studiji iz 2013. godine, ljudi sa prekomernom težinom koji su jeli rano u toku dana izgubili su približno 12% svoje telesne težine, dok su oni koji su jeli kasno izgubili samo 8%, iako su svi pratili isti režim ishrane i vežbanja.
Ne postoji ‘pogrešno’ doba dana za jelo – u zavisnosti od vašeg rasporeda, vreme obroka će se razlikovati. Ali svi znamo da grickanje hrane sa malo hranljivih sastojaka nije često najzdraviji izbor. Studije pokazuju da je 75 odsto konzumiranih grickalica teško obrađeno, a to su najgore vrste grickalica.
Pored vrste užine koju jedete, važno je i kada jedete.
Istraživanje zaista jasno pokazuje da ako jedete kasno, dakle posle 18 časova ili veoma kasno posle 21 sat, to ima zaista štetne efekte na vaše zdravlje i postoje mnoga druga randomizovana kontrolna ispitivanja koja to podržavaju.
Trenutno, oko 35 odsto ljudi jede grickalice kasno, bliže vremenu za spavanje.
To je loša navika koja se ustalila kod mnogih ljudi.
Ljudi koji gledaju televiziju i grickaju razne namirnice, od sendviča i kolača do raznih pića i slatkiša.
Dakle, ako je ova navika ukorenjena, najbolji sledeći korak je da izaberete zdravije grickalice kao što su crna čokolada, orasi, voće, povrće i grčki jogurt.
Takođe, ova navika može biti znak ‘sindroma noćnog jedenja’, koji može izazvati nesanicu i debljanje i negativno uticati na mentalno zdravlje.
Naime, studija sprovedena na pacovima otkrila je povećanje masnoća u krvi kada jedete pre spavanja.
Preuzmite android aplikaciju.
