Kada pokušavamo da smršamo, postanemo više tonirani ili težimo ravnijem stomaku, određene navike pijenja mogu uveliko pomoći u postizanju naših ciljeva.
Neke navike pijenja mogu čak pomoći u gubitku masti poboljšanjem varenja, obezbeđivanjem korisnih antioksidanata i smanjenjem ukupnog dnevnog unosa šećera ili kalorija.
Iscedite limun u vodu
Ako tražite brz i lak način da vodu učinite malo zdravijom nego što već jeste, možete dodati malo limuna.
Limun je kiseo, tako da pomaže u razgradnji hrane kako bi je vaše telo lakše svarilo, pomažući da se izbegne nadimanje dok poboljšava apsorpciju hranljivih materija. I voda i limun pomažu da omekšaju stolicu kako bi se eliminisali otpad i toksini iz creva za ravniji stomak. Limun sadrži moćne polifenole koji mogu pomoći u suzbijanju nagomilavanja telesne masti i sprečavanju gojaznosti.
Dodajte cimet u kafu, čaj, mleko ili toplu čokoladu
Cimet je prirodno slatka, antiinflamatorna alternativa šećeru, bez kalorija i šećera. Takođe se pokazalo da smanjuje telesnu težinu i masnoću na stomaku, pomažući u sprečavanju gojaznosti. Cimet takođe može pomoći u stabilizaciji šećera u krvi, sprečavajući padove koji dovode do želje za šećerom, prejedanja i naknadnog nakupljanja masti na stomaku.
Smanjite alkohol
Umerene količine alkohola nisu problem za većinu ljudi, ali nutricionisti predlažu da dvaput razmislite o piću kada pokušavate da smršate. Studije pokazuju da su alkoholna pića povezana sa većim rizikom od abdominalne gojaznosti i debljanja. Dakle, ako želite da budete u najboljoj formi svog života, preskočite piće.
Ograničite pića koja sadrže šećer
Neka istraživanja su pokazala da su pića sa tonama dodatog šećera, poput gaziranih pića i sportskih napitaka, direktno povezana sa debljanjem stomaka, pa ih treba izbegavati koliko god je to moguće.
Postoji još jedan razlog zašto slatka pića mogu biti loša za masnoću na stomaku. Šećer u ovim pićima može dovesti do upale, što može izazvati oslabljen imuni sistem, čineći vas podložnijim bolestima i potencijalno povećavajući rizik od razvoja više telesne masti.
Ostanite hidrirani
Važno je da pijete puno vode jer kada vaše telo postane dehidrirano, ono često zadržava previše tečnosti ili može dovesti do zatvora, što može izazvati nadimanje i nelagodnost u stomaku. Nutricionisti su otkrili da postoji i važna veza između gojaznosti i unosa tečnosti, pošto su učesnici koji su bili neadekvatno hidrirani imali veći BMI od onih koji su bili hidrirani.
Pijte zeleni čaj
Zeleni čaj može biti odličan dodatak vašoj zdravoj ishrani. Konzumiranje dve do tri šolje zelenog čaja dnevno pokazalo se kao efikasan metod za smanjenje abdominalne masti. Uparivanje ovoga sa dobrom ishranom i redovnim vežbanjem može smanjiti rizik od gojaznosti i pomoći vam da održite ravan stomak. Kao i svako zdravo piće, važno je paziti šta dodajete u piće. Neki ljudi mogu uživati u medu ili šećeru u svom zelenom čaju, ali budite sigurni da pazite koliko konzumirate jer previše dodatog šećera može poremetiti vaše ciljeve za gubitak težine.
Preuzmite android aplikaciju.
