Најгора комбинација је да неко нон-стоп седи и нон-стоп пуши.
Око ове теме последњих година шире се контроверзе. Поставши популарна у прошлој деценији, ову тврдњу побијала су нека истраживања и називали је митом, а у последње време неки стручњаци су одлучили да је пригрле због све више заступљеног седећег начина живота, који из године у годину постаје све већи узрок здравствених проблема.
Истраживање спроведено у Америци донело је забрињавајуће резултате. Више од 25 одсто Американаца седи дуже од осам сати дневно, 44 одсто тих људи вежба мало или нимало. Просечни Американац гледа три сата телевизије, а активно се креће мање од 20 минута дневно.
У дану је потребно од 60 до 75 минута умерене физичке активности, као што је ходање, да би се неутралисали вишесатно седење.
Бројке су лоше
Према студији из 2011. у којој су анализирани 800.000 људи и њихове навике седења, закључено је да људи који највише седе имају највећу опасност од оболевања од кардиоваскуларних болести, у неким случајевима и са смртним исходом. Бројке су следеће:
112 одсто већи ризик за дијабетес
147 одсто већи ризик за срчани или мождани удар
90 одсто већи ризик за кардиоваскуларне болести
49 одсто већи ризик за смрт од нечега што је наведено
Које су чињенице?
Седење је опуштајуће. Зашто је лоше? Ево што се догађа ако превише времена проводите седећи:
* Смањује се циркулација. Ово омогућава масноћама да се накупљају у крвним судовима.
* Може довести до обољења од дијабетеса типа 2 због инсулинске резистенције или до гојазности.
* Студија из 2018. показала је да 82 одсто људи који свакодневно предуго седе чешће оболевају од зачепљења крвних жила.
* Успорава се способност тела да пробави масноће. У том случају оне се таложе свуда по телу.
Која су решења?
Седење је неизбежно. Ово су начини на које можете уклонити негативне последице:
* Поставите тајмер. Устаните сваких сат времена и крећите се. Направите неколико корака, исстегните се.
* Пазите на своје држање. Лоше држање може довести до проблема с кичмом, смањене циркулације, умора и губитка снаге у мишићима. Ако морате да седите, исправите леђа, увуците стомак што ближе кичми да бисте активирали мишиће и одржали циркулацију.
* Радите за високим столом. Ово је опција у неким канцеларијама. Ако имате ову могућност, срце ће вам бити захвално.
* Вежбајте. Покушајте да се дисциплинујете да вежбате сваки дан, прошетајте за време ручка. Сваки минут кретања се рачуна.
Пушење се може ограничити, а седење…
Иако ће око ове теме и даље постојати различита мишљења, важно је нагласити основну разлику пушења и седења. Док је друштво у могућности да ограничи и маргинализује пушење, седи се све више и више. Стога, иако седење не може бити исто као пушење, подаци показују да у неким случајевима може довести до сличних потешкоћа.
Преузмите андроид апликацију.
