Група стручњака открила је да постоји „чудeсно“ воће које би могло да вам помогне да брзо заспите и уједно обећава бољи квалитет сна, а то је киви.
Стручњаци су објаснили да једење кивија пре спавања заправо може помоћи да боље спавате. Воће, које се лако налази у већини супермаркета, може помоћи у одржавању бољег распореда спавања, што може имати значајан утицај на ваше физичко и ментално здравље.
Једење кивија је одлика многих људи који иду на спавање дуги низ година, а наука потврђује вредност кивија као средства за спавање.
Студије су показале да воће кивија може помоћи у побољшању квалитета сна, времена спавања и ефикасности сна након месец дана редовне конзумације кивија пре спавања.
Киви садржи велике количине серотонина и антиоксиданата, као и витамине као што су фолна киселина и витамини Б, који могу помоћи у лечењу поремећаја спавања и ресетовању распореда спавања.
Остале препоруке укључују не конзумирање кофеина увече, јер стимулансу може бити потребно „до 10 сати“ да потпуно напусти ваш систем, као и да радите ујутру, а не ноћу.
Преузмите андроид апликацију.
