Sređivanjem i čišćenjem doma možete sagoreti veliki broj kalorija, a i jedno i drugo je uporedivo sa manjim treningom, možda čak i boljim, iako malo prljavijim, kažu nemački zdravstveni stručnjaci.
Lako možete sagoreti više kalorija čišćenjem prosečnog stana nego tokom kratkog vežbanja, poručujemo svim skepticima da ne potcenjuju koristi koje bi mogli da dobiju od ovih nevoljnih kućnih poslova.
Najbolji način da se naterate da sami čistite svoj dom je da pustite muziku koja vam odgovara i usput malo zaplešete, pa ćete teško da primetite da zapravo čistite stan.
Ovo je odlična alternativa ako niste skloni da se bavite bilo kojim sportom. Uostalom, bolje je da se krećete onako kako vam odgovara nego da se terate na vežbu koja vam je odbojna. Ako želite da imate ravan stomak, možda je bolje da prošetate nego da radite trbušnjake.
Predlažemo i da po završetku radnog dana prošetate ili prošetate na svežem vazduhu umesto da se odmah po dolasku u stan bacite na sofu.
Naravno, u međuvremenu neće škoditi ni nekoliko čučnjeva, sklekova ili trbušnjaka. Ciplajevs tvrdi da postoji mnogo kratkih perioda „praznog hoda” tokom dana tokom kojih možete da uradite nekoliko jednostavnih vežbi, na primer dok čekate da voda proključa u aparatu za kafu.
Kada ste usred čišćenja stana, količina masti koju sagorevate obavljajući jednostavne zadatke je iznenađujuće velika. Tako, na primer, tokom pranja prozora možete sagoreti do 320 kalorija na sat ako radite intenzivno. Penjanje uz i niz merdevine, kao i penjanje uz i dole uz stepenice, izgrađuje vašu izdržljivost, a pokreti koje pravite dok pokušavate da dođete do vrha prozorskog okna da biste ga očistili deluju kao vrsta istezanja.
Da biste očistili donji deo prozora, ponekad ćete morati da se sagnete, a zatim ponovo ustanete da biste ih ‘polirali’ do kraja, što ima efekat čučenja u teretani.
Ako želite da sagorete još više kalorija čišćenjem stana, imajte na umu da 15 minuta čišćenja sagoreva oko 200 kalorija, dok energično čišćenje pločica u isto vreme može sagoreti 75 kalorija, a istovremeno ojačati vaše bicepse. Navedeni podaci odnose se na osobu od oko 70 kilograma.
Još jedan razlog da se posvetimo čišćenju doma: Nova istraživanja došla do zanimljviih rezultata
Preuzmite android aplikaciju.
