Цимет и јогурт су две намирнице које играју важну улогу у постизању бољег здравља.
Док је цимет зачин који утиче на имунитет, јогурт ће имати низ предности за цревну флору и варење уопште.
Осим јогурта и цимета, овај оброк се може надоградити разним додацима попут меда или воћа.
Зашто је цимет добар?
Цимет је један од старијих зачина, а најчешће се користи као додатак колачима или јабукама. Најбоље је купити цејлонски цимет који долази са Шри Ланке. Поред одличног укуса, цимет је познат и по многим здравственим предностима. Цимет може имати антиинфламаторно дејство, снижава шећер у крви и може помоћи у смањењу лошег холестерола. Једнако тако, у комбинацији са правилном исхраном и вежбањем, може помоћи у губитку тежине јер смањује апетит.
Зашто је јогурт добар?
Познато је да јогурт игра суштинску улогу у одржавању здравља цревне флоре. У зависности од тога који је јогурт, јогурт може утицати на добре бактерије у цревима и богат је цинком, фосфором, калцијумом и витаминима Б. Када се редовно конзумира јогурт са пробиотицима, то може утицати и на имунитет. Избор јогурта зависи од личних преференција, а најбољи јогурт за десерте је грчки јогурт, који такође садржи више протеина.
Рецепт за цимет и јогурт
Цимет и јогурт заједно биће одличан и здрав рецепт. Поред ова два састојка може се додати мед или било који други заслађивач, а по жељи се може додати и воће или прелити отопљеном чоколадом која ће стврднути у фрижидеру. Комбинација је заиста много, и све зависи од преференција особе.
Да бисте добили нутритивно богат десерт или доручак од цимета и јогурта потребно вам је:
- 100 грама грчког јогурта (или било ког другог)
- пола кашичице цимета
- кашичица меда
- сецкани кикирики, лешници или бадеми
- по жељи кашика путера од кикирикија
- по жељи 50 грама чоколаде за кување и мало кокосовог уља
Припрема:
Припрема је врло једноставна. Потребно је помешати цимет, јогурт, мед и по жељи путер од кикирикија. После тога, сецкани ораси могу се посути овом мешавином. На крају додајте отопљену чоколаду за кување и све ставите у фрижидер на неколико сати или преко ноћи. Може се јести као доручак или као десерт. Ако се не додају ораси и чоколада за кување, комбинација јогурта и цимета може послужити и као прелив за нарезане или рендане јабуке или се може јести у комбинацији са бананама.
Дакле, цимет и јогурт су здраве намирнице које се могу јести у различитим комбинацијама.
Међутим, када се једу заједно, имају бројне здравствене предности за тело. Од снижавања шећера до побољшања цревне флоре. Рецепт који садржи ова два састојка је једноставан, није потребно кување и може се јести као десерт или као доручак.
Преузмите андроид апликацију.
