Квалитетан сан је од велике важности јер на тај начин одмарамо тело и припремамо се за активности које нам наредни дан доноси.
Ранији одлазак на спавање се позитивно одражава и на тело и на ум.
Најбоље би било да се у кревет иде око 22 сата, пише портал „Bright Side“, напомињућии да многе познате звезде практикују ову навику, међу којима Опра Винфри и Ана Винтур.
Квалитетан одмор
Најпре, најдубљи и најмирнији део нашег сна је између 22 сата и 2 ујутро што значи да уколико рано одемо у кревет на спавање, бићемо наспавани и одморни.
Такође, једно истраживање показало је да ранији одлазак на спавање помаже да зауставимо негативне мисли које нам се увече мотају по глави и због којих не можемо да заспимо.
Тело се враћа у форму
Кад смо у дубоком циклусу спавања, наше тело се лечи стварањем соматропина — хормона раста.
Ова кључна активност помаже да будемо у топ форми наредног дана, посебно када су у питању физички активне особе.
Смањује се стрес
Недовољно спавања може да створи веома висок ниво хормона стреса кортизола у телу. Последица тога је стварање тескобе.
Када се добро одморите и тако смањите тај ниво кортизола, имаћете више енергије током дана.
Боља контрола над емоцијама
Истраживања су показала да су људи који спавају довољно углавном срећнији у животу. Када нам пак недостаје квалитетног сна, наше емоције могу бити нестабилније, јер их је теже контролисати.
Такође, раније спавање може значити и раније буђење, што може бити важно ако желимо да ухватимо више дневног светла и серотонина — хормона среће за побољшање расположења.
Da li znate koliko često treba da perete posteljinu? Odgovor je iznenadio mnoge
Преузмите андроид апликацију.
