Ne postoji jedinstvena formula zahvaljujući kojoj neki ljudi dožive sto godina, ali je jasno da nam određene navike, poput zdrave ishrane, mogu pomoći da živimo duže. S druge strane, neke namirnice mogu skratiti naš životni vek.
Takva hrana utiče na telomere, komponente u našim ćelijama. Ove četiri namirnice mogu doprineti skraćivanju telomera, pa bi bilo najbolje da ih ograničite u ishrani ako želite da živite dug i zdrav život.
Gazirana pića
Slatki sokovi su definitivno loši za telomere. Studija na 5.309 odraslih osoba otkrila je da je dnevna porcija sode od 590 mililitara povezana sa starenjem od 4,6 godina. Isti rezultati važe i za pušenje.
Ispijanje manjih količina gaziranih pića ima slabije efekte, ali je i dalje povezano sa bržim starenjem. Iako istraživači nisu pronašli vezu između telomera i dijetalnih gaziranih pića bez šećera, to ne znači da su takva pića dobra za vas. Naime, istraživanja pokazuju da je svakodnevno ispijanje dijetalnih gaziranih pića povezano sa većim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2.
Prerađeno mesa
Prerađeno meso poput viršle takođe nije dobro. Studija iz 2008. na 840 ljudi, otkrila je da su oni koji su jeli jednu ili više porcija prerađenog mesa svake nedelje imali kraće telomere od onih koji nisu jeli nikakvo prerađeno meso.
Crveno meso
Veći unos crvenog mesa, kao što su hamburgeri i odresci, dugo se povezuje sa srčanim oboljenjima i rakom, a to može biti povezano sa efektom ove vrste mesa na telomere.
Za kliničku studiju ishrane, pacovi su hranjeni različitim dijetama od govedine ili piletine četiri nedelje. Kod pacova koji su jeli više crvenog mesa, telomeri su više skraćeni. Slični nalazi su pronađeni i za belo meso, iako je crveno meso imalo veći efekat.
Alkohol
Alkohol je takođe povezan sa brojnim zdravstvenim problemima. Studija predstavljena na godišnjem sastanku Američkog udruženja za istraživanje raka 2010. pokazala je da alkohol takođe može ubrzati skraćivanje telomera. Studija je otkrila da su telomeri dramatično kraći kod onih koji piju. U stvari, telomeri su bili upola kraći kod onih koji jako piju nego kod onih koji ne piju, tako da treba da vodite računa o tome koliko alkohola pijete.
Preuzmite android aplikaciju.
