Početna > Život i stil
Život i stil

Često ste pod stresom? Ove namirnice vam mogu ublažiti osećaj napetosti

Zahvaljujući svom sastavu, neke namirnice mogu ublažiti osećaj napetosti.
Foto: Pexels/Rodnae production

Nutricionista Džes Kording smatra da je unos nekih namirnica izuzetno poželjan kada je naš organizam pod stresom.

1. Bobičasto voće

Ovo voće obiluje antioksidansima i flavonoidima. Istraživanje iz 2017. došlo je do zaključka da flavonoidi u divljim borovnicama pozitivno utiču na raspoloženje. Ovo voće bogato je i vitaminom C koji igra važnu ulogu u stabilizovanju nivoa kortizola (hormona stresa).

2. Omega-3 masne kiseline

Ove kiseline umirujuće deluju na nervni sistem. Naučno dokazano, ove korisne masti su neophodne za izgradnju membrana u moždanim ćelijama, kao i za sprečavanje inflamatornih reakcija i smanjenje oksidativnog stresa. Oni značajno poboljšavaju pamćenje, koncentraciju i performanse.

3. Fermentisana hrana

Prirodnih probiotika ima u namirnicama poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i slično. Osim što znatno poboljšavaju varenje, mogu pozitivno utucati na smanjenje nivoa stresa. Stručnjaci smatraju da hrana koja je bogata prirodnim probioticima izuzetno blagotvorno deluje i na creva i na mozak.

Preuzmite android aplikaciju.

Oznake