Zahvaljujući svom sastavu, neke namirnice mogu ublažiti osećaj napetosti.
Nutricionista Džes Kording smatra da je unos nekih namirnica izuzetno poželjan kada je naš organizam pod stresom.
1. Bobičasto voće
Ovo voće obiluje antioksidansima i flavonoidima. Istraživanje iz 2017. došlo je do zaključka da flavonoidi u divljim borovnicama pozitivno utiču na raspoloženje. Ovo voće bogato je i vitaminom C koji igra važnu ulogu u stabilizovanju nivoa kortizola (hormona stresa).
2. Omega-3 masne kiseline
Ove kiseline umirujuće deluju na nervni sistem. Naučno dokazano, ove korisne masti su neophodne za izgradnju membrana u moždanim ćelijama, kao i za sprečavanje inflamatornih reakcija i smanjenje oksidativnog stresa. Oni značajno poboljšavaju pamćenje, koncentraciju i performanse.
3. Fermentisana hrana
Prirodnih probiotika ima u namirnicama poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i slično. Osim što znatno poboljšavaju varenje, mogu pozitivno utucati na smanjenje nivoa stresa. Stručnjaci smatraju da hrana koja je bogata prirodnim probioticima izuzetno blagotvorno deluje i na creva i na mozak.
Preuzmite android aplikaciju.
