Захваљујући свом саставу, неке намирнице могу ублажити осећај напетости.
Нутрициониста Џес Кординг сматра да је унос неких намирница изузетно пожељан када је наш организам под стресом.
1. Бобичасто воће
Ово воће обилује антиоксидансима и флавоноидима. Истраживање из 2017. дошло је до закључка да флавоноиди у дивљим боровницама позитивно утичу на расположење. Ово воће богато је и витамином Ц који игра важну улогу у стабилизовању нивоа кортизола (хормона стреса).
2. Омега-3 масне киселине
Ове киселине умирујуће делују на нервни систем. Научно доказано, ове корисне масти су неопходне за изградњу мембрана у можданим ћелијама, као и за спречавање инфламаторних реакција и смањење оксидативног стреса. Они значајно побољшавају памћење, концентрацију и перформансе.
3. Ферментисана храна
Природних пробиотика има у намирницама попут јогурта, кефира, киселог купуса и слично. Осим што знатно побољшавају варење, могу позитивно утуцати на смањење нивоа стреса. Стручњаци сматрају да храна која је богата природним пробиотицима изузетно благотворно делује и на црева и на мозак.
Преузмите андроид апликацију.
