Ako ste ikada oklevali da ujutru uživate u soku od pomorandže jer ste čuli da treba izbegavati sve namirnice koje sadrže šećer, osim ako taj savet nije došao od vašeg lekara, verovatno bi trebalo da ga ignorišete.
Ispostavilo se da ispijanje 100-postotnog soka od pomorandže (kao i drugih 100-postotnih sokova od citrusa) zapravo može imati koristi za vaše zdravlje na više načina nego što mislite.
Registrovani nutricionisti kažu da zahvaljujući hesperidinu, antioksidansu koji se nalazi u citrusnom voću poput pomorandže, ispijanje 100 posto soka od pomorandže zapravo može smanjiti rizik od srčanih oboljenja, poboljšati zdravlje krvi i smanjiti hronične upale.
Šta je hesperidin?
Hesperidin je biljni pigment sa antioksidativnim i antiinflamatornim svojstvima. Primarno se nalazi u agrumima kao što su pomorandže, limuni, grejpfruti i mandarine, kao iu njihovim 100-postotnim sokovima. Ovo je važno jer antioksidansi pomažu u smanjenju slobodnih radikala koji mogu izazvati oštećenje ćelija.
Kako hesperidin utiče na zdravlje srca?
Konzumacija 100 posto soka od citrusa povezana je sa manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i ishemijskog moždanog udara. Sok od pomorandže sadrži biljna jedinjenja kao što su flavonoidi, koji mogu biti povezani sa pozitivnim ishodima zdravlja srca. Određeni flavonoidi, kao što je hesperidin, smanjuju rizik od kardiovaskularnih problema, moždanog udara i kod muškaraca i kod žena i smanjuju rizik od koronarne bolesti srca kod žena u postmenopauzi.
Sok od pomorandže za zdravlje srca
Jednostavna navika da ujutru popijete čašu 100% soka od pomorandže može imati veliki uticaj na vaše opšte zdravlje. Sve dok ne pijete sokove sa velikim količinama dodatog šećera, boja i aditiva, pravi sok od pomorandže je odlična opcija.
Šest namirnica za koje je dokazano da usporavaju proces starenja
Preuzmite android aplikaciju.
