Иако сви можемо да чинимо различите ствари како бисмо пружили дозу бриге о себи, циљ је прилично универзалан: понудити себи прилику да учините нешто због чега ћете се осећати добро.
Као што психотерапеуткиња Меган Брунеу, објашњава, брига о себи је важна и корисна и психолошки и физиолошки.
Психолошки, објашњава Брунеау, је то прилика за нас да негујемо свој однос према себи и осећамо се пријатније у самоћи. Напомиње да је то посебно важно у тренуцима када се осећамо самокритично, што доводи до разних емоција попут срама, тескобе, осећања кривице, усамљености итд.
Који језик љубави највише волиш?
Вођење бриге о себи прилика је да себи пружите љубав коју тежите да примите. Физиолошки гледано, објашњава Меган, одређене праксе самопомоћи помажу у снижавању кортизола, хормона стреса, и повећању нивоа хормона ‘доброг осећања’.
Не само да то позитивно утиче на наше здравље, расположење, сан и односе, већ нам омогућује да се осећамо присутнији и повезанији са собом и другима, објашњава она.
Идеје које морате испробати:
-Прошетајте.
-Слушајте узбудљиву музику или инспиративни подкаст.
-Медитирајте.
-Плешите.
-Направите рутину дисања.
-Испробајте акупунктуру.
-Проведите неко време водећи дневник.
-Направите купку.
-Читајте.
-Погледајте омиљену серију или филм.
-Свирајте неки инструмент.
-Бавите се спортом по жељи.
-Радите јогу.
-Вежбајте.
-Идите на терапију или групу за подршку.
-Припремите себи оброк.
-Уредите своје обрве.
-Направите маску за лице.
-Откажите неке планове и учините нешто за себе.
-Цртајте или сликајте.
-Дружите се и играјте с кућним љубимцем.
-Приуштите себи неку ситницу, ако имате буџет.
-Очистите свој дом.
-Идите на планинарење.
-Напишите писмо себи или драгој особи.
-Покушајте с масажом стопала.
-Сусретните се са старим пријатељем.
-Идите на професионалну масажу, или је направите себи.
-Урадите педикир
-Проведите неко време далеко од свог телефона.
-Гледајте излазак или залазак сунца.
-Лепо се исплачите.
Žene vole muškarce koji imaju manire: 4 znaka da pored sebe imate pravog džentlmena
Преузмите андроид апликацију.
