Прва ствар коју многи од нас ујутру ураде, након што се умију и оперу зубе, јесте да посегну за кафом. Многи не могу ни да замисле да започну дан уколико не попију шољицу кафе.
Међутим, ту навику бисте могли и да промените и да навикнете да се разбуђујете на неки други начин.
Тачно је да кафа даје осећај разбуђености и енергије, али тај осећај не траје дуго, поготово не уколико користите вештачке заслађиваче или пијете неку од инстант мешавина кафе.
Такви напици ће вас само привремено „подићи“, али ћете заправо врло брзо остати без енергије, па би најбоље било да кафу замените неким другим намирницама које су много бољи разбуђивачи
Зобена каша
Зобену кашу многи једу за доручак, али и поред тога попију шољицу кафе. Међутим, за тим уопште нема потребе. Зашто? Зобена каша има низак гликемијски индекс и осигураће вам довољно енергије и осећај ситости за неколико наредних сати, а када тело има енергије – није уморно.
Вода
Од изузетне важности је да свом телу осигурате довољно течности, јер када је нема, мозак ради спорије, а ми се осећамо уморно и поспано. Најбоље би било да, чим устанете попијете чашу воде. Исти учинак ћете постићи и поподне. Када заборавите кад сте последњи пут попили воду, попијте једну чашу воде одмах и осигураћете телу потребну течност.
Зелено лиснато поврће
На прву можда не звучи најпримамљивије, али зелено лиснато поврће (спанаћ, першун, целер, блитва, кељ…) садржи велику количину Б витамина који помаже да се храна претвори у енергију. Зато дан, уместо кафом, започните неким лепим зеленим смутијем.
Чиа семенке
Богате су омега-3 масним киселинама које помажу у убрзавању рада мозга, као и у борби против умора. Чиа семенке имају и велику могућност апсорпције течности, па убрзавају метаболизам и учиниће да се осећате хидрирано и држаће вас буднима. Можете их јести у зобеној каши или смутију и на тај начин осигурати дуплу дозу разбуђивања.
Јаја
Јаја су протеинска намирница која пружа енергију потребну за функционисање током целог дана. Избор припреме јаја је велики, можете да их испечете на око, направите кајгану, омлет или да их скувате. Оно што такође можете да урадите, јесте да спојите јаја и неко зелено лиснато поврће и направите феноменалан омлет који ће уједно бити и енергетска бомба.
Преузмите андроид апликацију.
