Код особа које пате од гамофобије, већ сама помисао на озбиљну везу или брак изазива снажне емоционалне и телесне реакције: анксиозност, панику, осећај гушења или немир.
За неке људе, помисао на брак буди лепе емоције: узбуђење, романсу, сигурност и визију заједничког живота. За друге, иста та помисао изазива стрепњу, нервозу, па чак и праву панику. Интензиван и дуготрајан страх од брака и везивања познат је као гамофобија.
Шта је гамофобија и утиче ли само на везе или и свакодневни живот
Иако се често своди на незрелост или једноставно страх од обавеза, гамофобија је далеко озбиљније стање. Она подразумева преплављујући осећај нелагоде или страха при самој помисли на улазак у везу, посебно ону која има перспективу, склапање брака или било који облик дугорочне емотивне обавезе. Овај страх може отежати стварање блиских односа, а понекад и у потпуности ометати свакодневно функционисање.
Као и код других фобија, страх који особа осећа није сразмеран стварној опасности. Симптоми су упорни и обично трају дуже од шест месеци.
Како препознати да је у питању гамофобија: Који су симптоми?
Гамофобија није исто што и природна доза опреза или блага несигурност пред важним животним кораком. Код особа које пате од овог страха, већ сама помисао на озбиљну везу или брак изазива снажне емоционалне и телесне реакције: анксиозност, панику, осећај гушења или немир.
Неки људи због тога избегавају везе, прекидају их чим постану озбиљне или се уопште не упуштају у романтичне односе. Иако могу привремено ући у везу, често се повлаче када осете да однос постаје дубљи. Уобичајени физички симптоми укључују:
бол у грудима
осећај гушења
вртоглавицу
убрзано дисање или хипервентилацију
презнојавање
убрзан рад срца
дрхтавицу
осећај „скоре катастрофе“ или опасности
Овакав страх често води у емоционалну изолацију, нарушене односе и осећај усамљености.
Како се дијагностикује гамофобија?
Гамофобија се не наводи као засебан поремећај у најновијем издању Дијагностичког и статистичког приручника за душевне поремећаје (ДСМ-5-ТР). Уместо тога, симптоми се могу сврстати у ширу категорију специфичних фобија или анксиозних поремећаја, у зависности од клиничке слике.
Да би се поставила дијагноза специфичне фобије, морају бити присутни следећи критеријуми:
непосредна анксиозна реакција при суочавању с окидачем (у овом случају – идеја везе или брака)
избегавање ситуације или истрајавање у њој уз интензивну патњу
ограничења у свакодневном функционисању (на послу, у школи, у друштвеном животу)
Симптоми морају трајати најмање шест месеци и не смеју бити последица неког другог менталног поремећаја. Важно је напоменути да особа не мора бити свесна да јој је страх ирационалан, да би била дијагностикована фобијом.
Шта узрокује гамофобију?
Гамофобија, као и друге фобије, најчешће настаје комбинацијом различитих фактора: генетике, одрастања, личних искустава и културних утицаја. Нека истраживања указују на то да друштвени притисци, као што су финансијске обавезе, породична очекивања и нормативи, могу допринети развоју овог страха. Једна студија међу женама у Кини идентификовала је девет најчешћих узрока гамофобије:
повећана свест о личној независности
негативни примери бракова из окружења
страх од уласка у нову породицу
породичне трауме из детињства
фокус на каријеру и лични развој
страх од старења и социјалних очекивања
утицај медија
недоумице у вези с родитељством
растући стандарди при избору партнера
трауматска искуства
Лоша искуства из прошлости, било у детињству, било у претходним везама, могу снажно утицати на развој гамофобије. Деца која су одрастала уз конфликте, емоционалну нестабилност или породично насиље често несвесно избегавају везивање, из страха да ће поновити образац. Исто важи за особе које су биле преварене, разведене или емоционално повређене у прошлим везама.
Генетика и породично окружење
Фобије, укључујући и гамофобију, имају и генетску компоненту. Између 30 и 40 одсто случајева може имати наследну основу. Али пресудну улогу и даље игра интеракција гена и околине: ставови о везама и браку које смо упили из породице такође могу обликовати наш однос према везивању.
Како се лечи гамофобија?
Добра вест је да се гамофобија може успешно лечити. Психотерапија је најчешћи и најефикаснији приступ, посебно када се спроводи уз подршку искусног терапеута.
Когнитивно-бихејвиорална терапија помаже особи да препозна и промени негативне обрасце мишљења, и да развије здравије начине суочавања са страхом. Терапија се фокусира на изградњу позитивних уверења и оснаживање самопоуздања у партнерским односима.
Терапија излагањем (експоненцијална терапија) подразумева постепено излагање ситуацијама које изазивају страх, уз технике релаксације (дисање, визуализација, прогресивно опуштање) доводи до тога да тело и ум временом умање или потпуно изгубе фобичну реакцију.
ЕМДР терапија је терапија десензитизације и репроцесирања покретима очију (Еyе Мовемент Десенситизатион анд Репроцессинг) и користи се за обраду трауматских сећања, и може бити корисна ако је гамофобија повезана са претходним траумама или злостављањем.
Лекови
У неким случајевима, лекар може препоручити анксиолитике или антидепресиве, посебно ако постоји пратећи анксиозни поремећај или депресија. Ови лекови су најефикаснији када се комбинују са психотерапијом.
Како се носити са гамофобијом?
Ако препознајеш да имаш дубок страх од везивања, први корак је прихватање и жеља да се нешто промени. Следећи кораци могу ти помоћи:
Размислите о прошлости: Да ли сте више пута саботирали везе? Да ли бежите чим постане озбиљно? Признање проблема је кључни корак.
Преиспитајте се шта заиста желите: Можда још нисте спремни за озбиљну везу – и то је у реду. Али ако осећате да вас страх спречава да остварите нешто што истински желите, време је да радите на том проблему.
Водите дневник: Писање може помоћи да откријете скривене обрасце понашања и размишљања.
Вежбајте опуштање: Технике попут медитације, дисања, јоге или свесне пажње (mindfulness) могу ублажити телесне симптоме када се страх јави.
Гамофобија може озбиљно утицати на квалитет живота – од самопоуздања до међуљудских односа. Она не само да саботира љубавне везе, већ води и ка усамљености, што дугорочно може нарушити ментално и физичко здравље.
Ноћна ужина као важан савезник у регулисању високог крвног притиска
Преузмите андроид апликацију.
