Ako ste odlučili da počnete da se hranite zdravo, jedna od prvih stvari na listi je da povećate unos voća.
Voće je bogato vlaknima, pa pojačava osećaj sitosti, a u umerenim količinama može da učini čuda za organizam.
Međutim, ako preterate, to može dovesti do nekih neželjenih efekata. Voće sadrži prirodni šećer, pa ga ne treba konzumirati u prevelikim količinama, a kao posebno rizičan potez ističe se konzumiranje previše banana.
Ako preterujete sa bananama, mogu se pojaviti neki od sledećih simptoma:
Dobijanje na težini
Vlakna pomažu u povećanju osećaja sitosti i na taj način vam mogu pomoći da smršate, ali ako se prejedete bananom, zaboravite na tu prednost. Banane su pune ugljenih hidrata i kalorija i u prevelikim količinama će dovesti do povećanja telesne težine.
Nivo šećera u krvi raste
Čak i dijabetičari mogu da pojedu nekoliko banana, ali previše može značiti ozbiljne zdravstvene probleme. Prema studiji objavljenoj u Američkoj nacionalnoj medicinskoj biblioteci, svako ko prati nivo šećera u krvi treba da izbegava velike količine banana. Za one koji ne mogu pravilno da regulišu nivo insulina, visok nivo šećera u krvi može dovesti do dijabetičke kome, pa čak i smrti.
Hiperkalcemija
Svi znaju da su banane odličan izvor kalijuma, ali previše toga može biti štetno. Ako se prejedate uz konzumaciju banana, možete razviti hiperkalcemiju, stanje koje narušava funkciju nervnih i mišićnih ćelija.
Zatvor
Poznato je da su banane zatvorno voće, a u prevelikim količinama mogu biti okidač za hronični zatvor.
Migrena
Naučne studije su otkrile da određene hemikalije i hranljive materije mogu dovesti do iznenadnih migrena, a nažalost među njima su i banane. Banane sadrže veliku količinu tiramina, koji utiče na razvoj migrene. Ograničite unos banana da biste izbegli nepotreban bol.
Preuzmite android aplikaciju.
