Многи од нас уживају у грицкању касно увече испред телевизора. Ипак, постоје намирнице које никако не би требало да једете ноћу јер ће вам „покварити“ сан.
Oдређене намирнице које је најбоље прескочити ако имате проблема да заспите. Иако постоје намирнице које можете да једете и које вам неће ометати одлазак на спавање, препоручује се да избегавате да једете прекасно увече јер ће ваше тело све што вам је потребно претворити у енергију. Додали су да велике порције касно увече такође могу пореметити варење.
Ових пет најгорих намирница које можете јести пре спавања.
Чоколада
Разумљиво је да не би требало да пијемо шољицу кафе пре спавања, јер би нивои кофеина могли да вам дају налет енергије уместо да припремају ваше тело за сан. Међутим, стручњаци су рекли да висок ниво кофеина у чоколади такође чини лошим избором за ужину до касно у ноћ, као и шећер.
Сир
Ко не воли да грицка сир након вечере? Нажалост, кремаста, утешна ужина је заправо једна од најгорих намирница које можете јести пре спавања. Тврди или стари сир садржи природно високе нивое аминокиселине зване тирамин, због чега се осећамо будно. Тирамин узрокује да ваша надбубрежна жлезда ослобађа хормон „бори се или бежи“, остављајући вас сатима будним. Исто важи и за укусне сухомеснате производе.
Зачињена храна
Зачињена храна као и зачини као што су љути сос и сенф – могу ометати регулацију температуре вашег тела и пореметити ваш сан. Поред подизања телесне температуре, варење зачина захтева висок ниво енергије, што чини дубок сан прилично немогућим.
Сладолед
Постоји разлог зашто се то зове ‘навала шећера’ – превише слатких ствари може изазвати скок шећера у крви, што је лоше пре спавања. То је случај са сладоледом, као и слаткишима, колачима и кексом. Храна која узрокује значајне скокове и пад шећера у крви изазива ослобађање хормона попут адреналина и кортизола, што може довести до симптома као што су анксиозност, глад и раздражљивост. Иако се у почетку можете осећати поспано од јела, ове промене у хормонима могу довести до тога да се пробудите касније током ноћи.
Чипс
Оно што чипс чини тако укусним је количина соли посипана по њима. Нажалост, превише соли може дехидрирати ваше тело док повећава задржавање воде, изазивајући умор. Студија Европског ендокринолошког друштва показала је да слана храна, попут чипса и сланих орашастих плодова, може довести до поремећеног сна. Стручњаци препоручују да се држите подаље од слане хране најмање два до три сата пре спавања ако вам је потребан добар сан.
Osam pitanja koja treba da postavimo sebi na početku jeseni: Odgovori bi mogli da otkriju mnogo
Преузмите андроид апликацију.
